家で生活する場合は、天気が悪い日を除いて３０分くらいは日光浴をすること。できれば散歩しながらがちょうど良い。「とにかく圧倒的セロトニン不足なので、そういった運動療法と、セロトニンの材料となるビタミンB6とトリプトファンを摂取する食事療法を心がけなさい」とのことです。
ビタミンB6自体は普段の生活で十分な量を摂れますが、トリプトファンはそもそも人体に存在しないアミノ酸なので、外部から摂取する必要があります。B6とトリプトファンを同時に摂取できる乳製品(チーズやヨーグルト)、ヒマワリの種
(…えっ？)、果物(主にバナナ)を食べると一層効果が出やすいらしい。もちろんサプリメントでも補えない事もないが、自発的に摂ることが大事。ハムスターにでもなれと・・・？そういえば私、乳製品全般が苦手なので補えませんo(_ _*)o
…せめてバナナヨーグルトを食べられるように頑張ります。そしていきなり視覚効果の強い外界に出るのも、発作を起こしかねないので一人外出は禁止
帰れて嬉しいんだか縛りをかけられて悲しいんだか。。。新たな再出発…とは言い難いですが、とりあえずただいま！