薬が減った⇒たぶん眠りの質が落ちる⇒よく寝られなかった気がする
といった具合に考えるようになってしまい、結果的に昼寝で睡眠の量を増やす。ちなみにいくら寝たからと言って調子が良くなるわけでもない。むしろ「またやってしまった」と後悔するほどヒドくなる。。。
さらに退院間近ということも関連して「なんとかしなければ」という気持ちが生まれ、余計に自分を追い詰めてしまう。大抵の場合、うつの患者は気分の良し悪しを繰り返しながら、それでも上向きに治癒していく。
今回のケースだと「なんとかしなければ」という外的刺激が加えられて、結果波形が崩れる。その生まれたストレスをどこで発散するかというと、私の場合は過食に働くことが多い。矯正しなければならないのだが、重要になってくるのはセロトニンの量産に帰結する。外に出る、運動するなどで過食したい気持ちを抑制して、少しずつ軌道修正しないとダメですね。
でも今はまだ外に出られない。したいことがあってもそれができない。これだけ歯がゆい思いをするのはもう辞めたい……と思う今日この頃でした。
これも自分の教科書。いつか記事を見返して役に立ちますように(｡-人-｡)