二十四節気では
夏は5月５日（〜20日）の立夏より
7月22日（〜8月6日）の大暑まで。
湿気の多くなる土用の頃を「長夏」といい、
夏〜長夏まで「成長を続け、繁茂し、実を結ぶ」
時期と、なります。
中医学的に『夏に気をつけること』
☆夜は少し遅く寝て朝は早起きる
☆体を動かして、適度に汗をかく＝暑熱順化
万物が成長し繁栄する季節ですので、
起きている時間を長めにして
体を動かし、体内の氣をしっかりと巡らせましょう。
気温が低めの午前中や夕方に体を動かし、
汗と共に体内の陽気と湿気を発散させましょう。
気温がどんどん上がる前に、
余裕を持って暑熱順化のための動きや活動を始め、
暑さに備えましょう。
水分、ミネラルの補給は忘れずに。
一日中冷房の中にいて、陽気が発散できないと、
胸に熱がこもり、肺がやられ、秋には空咳が出るように
なったり、「心」に影響すると不眠、めまいの原因になります。
☆冷えに気をつける
汗をかいたら、必ずタオルで拭き取り冷やさない。
（汗をかいている時は、皮膚の汗腺が開いているので風寒邪が
入り込みやすい）
☆『脾』を養う＝消化良い、温かい、薄味、新鮮、なものを食す
豆類・芋類・椎茸・とうもろこし・牛肉。
豆、芋類は、蒸す、煮る。
胡瓜、茄子、トマトで身体の熱をとる。
☆明るい気持ちで過ごす
梅雨時期、鬱陶しい天気が続きますが、くよくよ思い悩んだり、取り越し苦労など、過度な心配をしないよう、また、水分の摂りすぎに注意。
すでに夏日となる地点もあり、
これから梅雨も迎え、気温の変化が激しい日々、
風情のある四季がなくなりつつある昨今ですが、
お身体くれぐれもご自愛下さいませ。
NO MORE WAR !!
in the future!!
全ての人に安らぎと
穏やかな日々を！！
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