ちゃんと計画的にトレーニングしてるので
体型も当然維持してますが
46歳にして
まだまだバリバリ遊べるの大事
いや、もう歳やから…とか
運動したことがない…とか
いろんな事を諦めずに
正しくトレーニングする事で
体型を維持してオシャレを楽しんで
仕事も疲れないようにこなして
美味しいものも美味しくいただく♪
人生を有意義に！
トレーニングは最強のアンチエイジング
※正しい知識と実績のあるトレーナーに指導をしてもらう事が大前提です
アーモンドがダイエット効果があって身体にいいのよねぇ。
と言われているお客様がおられました。
テレビで身体にいいって言ってただけで詳しくは分からないけど、たまに食べるねんと。
このままでは…と思いますので少しアーモンドの効果と食べ方について簡単に。
（おれも食べてるしね）
①不飽和脂肪酸が多く含まれている
血液をサラサラにしてくれて、血中の中性脂肪を減少してくれコレステロール値を調整してくれる働きがある。不飽和脂肪酸が豊富に含まれているので食べることにより脂肪燃焼を促してくれます。
②不溶性植物繊維が豊富
水に溶けにくく、脂を吸収してくれる植物繊維があるので体内の脂を吸着して排出してくれる効果もある。食べることによって食欲を抑制してくれる。
③ビタミンB2が豊富
エネルギー代謝をする時に糖を使って代謝しますがビタミンB2は脂肪を代謝してエネルギーに活用してくれるので脂肪が使われてシェイプアップの手助けをしてくれます。
ビタミンB2には身体の疲労回復を促進してくれたりお肌の調子を整えてくれたりする効果もあり美容にも効果的！
小腹が空いた時の間食や食事を食べる前に食べると効果的です。
■基本的には10粒前後を食べる
食べ過ぎるといくら小さなものでも一粒約７キロカロリーありますので逆に太る原因にもなりかねないので食べ過ぎには要注意です
なんとなく身体にいいから、ではなくてちゃんと効果を理解して活用しましょう^ ^
ワタクシ、昔々の話で恐縮ですが剣道段持ち。
幼稚園から中学まで家で素振りする程に打ち込んでました。
先日は地元の剣道教室に縁があって見学に。
少年剣士のかわいい気合いの声が当時を懐かしく思い出させます。
昨今どんなスポーツ種目でもオリンピック種目にしたいと躍起になる中で、
武道精神、即ち「礼節」や「品格」、人間の内面を鍛え、美しくする精神。
それが五輪化による勝利至上主義や商業主義への移行で、損なわれてしまう恐れがあるのでオリンピック競技申請はしないという剣道連盟の素晴らしい考え。
道場では子供も大人も礼節が重んじられ、正面に向かって右側から上座、有段者に敬意を払って整列する。決して適当に整列しない。
試合でもたとえ面や胴に竹刀を命中させても、「充実した気勢、適正な姿勢」の打突でかつ「残心があるもの（＝攻撃の後に気を緩めていない状態）」でなければ有効と認められないなど、当たったから一本とはならない。
ましてや勝ったからといってガッツポーズしようものなら即失格。
応援する側も拍手のみ。
茶化したサムライ◯◯じゃなくて本当に侍精神。
こんなにも素晴らしい剣道も時代の流れとともに教室の縮小、中学、高校の廃部など後を絶たない状況。
少し先生方とお話をさせてもらい、ナニカ…微力ながら少しでも力になれる事がないかと考えているところです。