5月に入りましたね。
今月、ちょっとガチで
体脂肪率…
ヒトケタ
目指しちゃおうかと
ずーーっと
14%付近をウロチョロしてるのでね。
今日も朝活
引きこもりデュアスロン！
この時期はさすがに
汗が…
脱水に気を付けながらね！
ちなみに…
今日の体組成
体脂肪率落ちてるっていう…ww
伊右衛門 特茶飲んで最終的には
食事法でもエクササイズでも、
とりあえず「これイイ！」
「～だけやれば大丈夫！」って…
1つの方法に固執。
1つのやり方に固執するのって…
非常に効率がよくないです。
なぜって？？
○○だけやっとけば大丈夫！
それに、
とりあえず「これイイ！」
と思ったものは
どんどん試して取り入れてみる。
で、続けてみて検証してみる。
「野菜だけ食べて、運動なんてしなくても大丈夫！」
「ハードに運動だけして、その分お腹いっぱい食べても大丈夫！」
「炭水化物抜きすれば大丈夫！」
「酵素ジュースさえ飲んどけば大丈夫！」
なんやらかんやらだけしてるから大丈夫！
どんどん試して取り入れてみる。
で、続けてみて検証してみる。
「野菜だけ食べて、運動なんてしなくても大丈夫！」
「ハードに運動だけして、その分お腹いっぱい食べても大丈夫！」
「炭水化物抜きすれば大丈夫！」
「酵素ジュースさえ飲んどけば大丈夫！」
なんやらかんやらだけしてるから大丈夫！
みたいなww
「～だけやれば大丈夫！」って…
1つの方法に固執。
1つのやり方に固執するのって…
非常に効率がよくないです。
なぜって？？
○○だけやっとけば大丈夫！
っていうのは、
無いですもん(笑)
食習慣の見直しも
無いですもん(笑)
食習慣の見直しも
運動も生活習慣そのものを正すのも重要。
それに、
体質もひとそれぞれ、体調も日替わり、
「欲しい結果」も十人十色。
よくダイエット商品のCMや、
ダイエット情報番組で芸能人なんかが
「私は、●●という方法だけで痩せたんです！」
って言うけど
んな訳ないやん！って思いますもん。
朝はバナナだけ
納豆だけ
ココアだけ
炭水化物抜いただけ
筋トレだけ
有酸素だけ
サプリだけ、・・・とか、
1つの方法だけで痩せるって
「欲しい結果」も十人十色。
よくダイエット商品のCMや、
ダイエット情報番組で芸能人なんかが
「私は、●●という方法だけで痩せたんです！」
って言うけど
んな訳ないやん！って思いますもん。
朝はバナナだけ
納豆だけ
ココアだけ
炭水化物抜いただけ
筋トレだけ
有酸素だけ
サプリだけ、・・・とか、
1つの方法だけで痩せるって
ありえないです。
体を管理出来てる人に限って
よーく聞いてみると
、
朝はフルーツだけ、
で、あまり炭水化物も摂らなくて
サプリで足らない栄養は補って
ジョギングと筋トレを上手く取り入れて
半身浴してと夜9時までに飲食を終わらせる…
という感じで、
実際、ひとつのやり方だけやってるというより
同時進行で、複数の方法を実践してたりします。
太めの芸人さんがよくモニターになってる
「○○○のプロティンダイエット」もそう。
商品の利用と同時進行で、「なにか」をやってます。
単一の方法だけじゃダメなんは分かってるはず
複数の方法を組み合わせて、実践、検証が大事です！
体を管理出来てる人に限って
よーく聞いてみると
、
朝はフルーツだけ、
で、あまり炭水化物も摂らなくて
サプリで足らない栄養は補って
ジョギングと筋トレを上手く取り入れて
半身浴してと夜9時までに飲食を終わらせる…
という感じで、
実際、ひとつのやり方だけやってるというより
同時進行で、複数の方法を実践してたりします。
太めの芸人さんがよくモニターになってる
「○○○のプロティンダイエット」もそう。
商品の利用と同時進行で、「なにか」をやってます。
単一の方法だけじゃダメなんは分かってるはず
複数の方法を組み合わせて、実践、検証が大事です！
30歳くらいの時に
ベンチプレス120kgやってて
肩を壊してから
フリーウェイトやらなくなって
基本的にマシンオンリー
この前
マルチベンチ台入れたから
ベンチプレスやってみた
シャフト20kg
プレート10kg×2
プレート7.5kg×8
プレート1.25kg×2
合計101.25kg
…挙がるのか～？（笑）
結果はYouTubeで（笑）
伊右衛門 特茶
特に生活を変えずに1週間飲み続けた。
途中で体組成は計ってません！
数字見ちゃうと頑張ったりしますからね。
あくまでも
いつもどーり自主トレして
普段は低糖質の食事してるだけ
あ！
普通の生活なので
飲みにも…先週の火曜日かな
1回行ってますよ。
で、本日ちょうど1週間
朝活の有酸素運動終わりに
体組成計ってみましょう！
ちなみにスタート時が
さて…
ドキドキ…
…ワクワク（笑）
…ワクワク（笑）
ジャーン！
……。
結果
体重76.2kg→77.2kg
体脂肪率14.9%→15.0%
まぁ…
誤差の範囲で変化無しってコトで（笑）
たった1週間ですからね。
飲み続けてると変わるのでしょう^ ^
～補足～
トクホは国が認可したわけだから、他のサプリメントよりも、効果がありそうに思いますよね。しかし、実際はそんなことはなく、一般のサプリメントでも十分な効果が期待できるものは、たくさんあります。
トクホというのはあくまで、有効性や安全性が国の基準を、クリアしているという証明で、国がそれを100％保証しているわけではありません。また、摂取した全ての人に、効果があるというわけでもありません。
「じゃあ、トクホを使うメリットは、あまり無いじゃない。」
と感じる方も、多いかもしれませんね。
しかし、トクホ以外のサプリメントは、国の審査ナシで各社の自己責任によって、製造、販売されています。中には、効果がほとんど期待できないものや、副作用のリスクが高いものが、無いとは限りません。
ましてや、一般の消費者が販売されているサプリメントの成分を分析して、安全性を確かめることは不可能です。
ですから、副作用の心配がない、安全性の高いサプリメントを選ぶときには、大いに参考になるはずです。特に最近は、販売されているサプリメントの種類が多いので、判断基準のひとつになることは確かです。
トクホというのはあくまで、有効性や安全性が国の基準を、クリアしているという証明で、国がそれを100％保証しているわけではありません。また、摂取した全ての人に、効果があるというわけでもありません。
「じゃあ、トクホを使うメリットは、あまり無いじゃない。」
と感じる方も、多いかもしれませんね。
しかし、トクホ以外のサプリメントは、国の審査ナシで各社の自己責任によって、製造、販売されています。中には、効果がほとんど期待できないものや、副作用のリスクが高いものが、無いとは限りません。
ましてや、一般の消費者が販売されているサプリメントの成分を分析して、安全性を確かめることは不可能です。
ですから、副作用の心配がない、安全性の高いサプリメントを選ぶときには、大いに参考になるはずです。特に最近は、販売されているサプリメントの種類が多いので、判断基準のひとつになることは確かです。
