工藤孝文先生の新刊
工藤孝文先生はじめ8名の名医が解説されているムック本
ドロドロ血液による心筋梗塞、脳梗塞を防ぐ「100年元気な心臓、血管をつくる本」
ボロボロ血管をイキイキ血管にドロドロ血液をサラサラ血液にをテーマに食事、飲み物、日常生活、運動をキーワードに解説されています。
一度は聞いたことがある内容が沢山ありましたがどれもうる覚えが多くて改めて読み込んでいます。
食べ物編は聞いたことも覚えたつもりもあるマグネシウム豊富な食品「そばのひ孫と孫は優しい子かい?納得!」この言葉は覚えていてもこの食品を言えるかといえば怪しいもの😅そばバナナのりヒジキ豆…あぁややこし💦💦
こまめに本を開いて確認するしかなさそうですね😅
飲み物は何と言っても孝文先生と言えば具材たっぷりのおかずみそ汁と緑茶コーヒーこれはもう孝文先生の本を読まれている方には説明不要ですね。
具材たっぷりみそ汁は毎日欠かさず、緑茶コーヒーももう6年継続しています。
日常生活編では正しい歯磨きの実践を解説されています。糖尿病予防にも正しい歯磨きが効果があり歯間ブラシと歯ブラシを併用して鏡を見ながらゆっくり5分以上の歯磨きタイムを習慣つけると良いそうです。
そして、日常生活ては何と言っても毎日の家事や移動がジムに行くよりダイエット効果が高く健康維持に役立つそうです。更に良い睡眠は勿論必須です。
運動ではスクワットが紹介されてます。
本誌では5秒スクワットが書かれていますが孝文先生の「7秒座るだけダイエット」も効果バツグンです。立ち座りする際にゆっくり座るのはずっと実践しています。
今日は久しぶりにゆっくり本が読めました。