もしこうなったら…？
ほんとに大丈夫？って
思考が勝手に不安をあおって
うるさい😫
そんな時は
また悪い癖が出ちゃってるやん
って気がつく。
そしてそれをやめる。
わかっていても難しいよなーって時は
自分の実況中継をしてみる。
(トイレに行く。ノブを回す。とか)
何が踊ったり単調でなく
考えながらする動きをやってみる。
何か言いながら思考を消す
(わーーーーーって言ってみたり)
とにかく大事なのは
"今"に集中すること。
いつからか
先の不安、過ぎたことへの後悔などで
頭が埋め尽くされていた。
大切なのは"今"
ここにいて、生きているということ。
今に集中して
生きていこう😌💕