2022年7月9日

86.0

朝　オートミール、牛乳、チーズ、乳酸菌飲料

昼　玄米、チーズ・玉子・玉ねぎ丼、冷や奴(豆腐、キュウリ、プチトマト、キムチ)、オクラの味噌汁

・玉ねぎをスライスして、レンジで２分

・酒とめんつゆを適量加えて、レンジで１分

・卵とチーズを加えてよく混ぜて、レンジで１分半

夜　玄米、オクラの味噌汁、ハンバーグ