頭痛をやわらげるために

こんばんは(・ω・)/

広島市中区舟入町の小顔コルギサロン

Corone（コロネ）の菊田です。

「頭痛がしんどい」

カウンセリング時によく伺います。特に中高年の方に多いですね。

私もたまに頭痛が起こります。

普段から頭痛もちというのではなく

明らかに寝不足だったり、肩がこっていたりするときに

締め付けられるような重だるい痛みがあるのです。

こういうタイプは緊張型頭痛といわれています。

長時間、目を酷使する　同じ姿勢でいる　ストレスにさらされる

このような場合によく起こります。

なるべく薬を使いたくないので　できるだけ自力で回復させるためには

・目をホットタオルなどで温める

・頭や首の付け根、肩をほぐす

・お湯に肩までしっかり浸かる

などして、筋肉の緊張を和らげることを心がけます。

マッサージは副交感神経を優位にするのでリラックス効果も高く、

呼吸が深くなるので酸素を体内にたくさん取り込むので

筋肉から乳酸を排出させるスピードを上げてくれます

「マッサージを受けた翌日　疲れが取れている」

と実感するのはこのためです。

片頭痛というのはもっと厄介で

遺伝やホルモンのバランスも関係していると言われています。

いずれにしても、肩こりや運動不足、ストレス過多、気候などに影響をうけるので

そういったものをできるだけ避けることがまず先決になってくると思います。

まじめで頑張りすぎる人にも頭痛もちの人が多いといいます。

無理をしすぎても、疲れが溜まると何をするにも効率が落ちます。

気も落ちますしね。

ダラダラするのが嫌いという人もいるかもしれませんが

ほどほどに肩の力を抜いていきましょう～～

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