こんにちはー
今回は少し前にテレビでやってた体脂肪を落とすのにジャンプするだけで効果があるって知ってやってみました
体脂肪が多いのを減らしたくて食事を工夫したり運動をしてたけど年齢のこともありなかなか体脂肪が落ちなくて困ってたのでテレビではおかずクラブのオカリナがやって10日で2%体脂肪が落ちてたのでそれで本当に減るならやってみたいって思ってやってみました
私の体型がこんな感じ
身長が現在165センチです
標準体重が59キロですがこの標準よりちょっと軽いぐらいです
ジャンプは毎日10秒を5回やるってだけ
オカリナと同じく10日試してみました
オカリナとは年齢も違うし体型も違うし筋肉量も全然違うし食生活も違うみたいなのでそこまで正直期待してなかったけど10日で結論1%体脂肪が落ちましたー！
やったぁぁぁー！！
33%が卒業出来そうだ
体重は0.4キロ減ってるんだけどもう少し落としたいって思ったけど元々が肥満体重ではないからそこまで気にしなくていいんじゃない？ってなるほどねー
10秒を正確に測りたくてiPhoneのストップウォッチで見てた
iPhoneって便利だね
Androidでも確かあったと思う
でもあとで気づいたけどタイマーもあったね
カップ麺を作って待ってる時に便利らしい
最近カップ麺を食べてないし気づかなかった（笑）
びふぉーの写真を撮ればよかったなぁ
こんな感じでどんどん体脂肪が減ってきた
タニタの体重計を使ってるんだけど下のところに肥満って出てないけど油断すると肥満になりそうだから意識しないとね
165センチって高身長女性ってなるけど油断するとすぐ肥満になりそうだもん
最終的にこうなりました
10日でちょうど1%減るってすごい！
筋肉量や基礎代謝は大きな変化はありませんでした
代謝は1240ぐらいかな
この調子でどんどんジャンプは続けたい！
この10日で生理後の痩せやすい時期になってたので生理の影響はあるかも
元々ダイエットって縄跳びが効果があるって言うしジャンプっていいんだね
ジャンプするとストレス発散にもなるんだって
好きな曲を聴きながらジャンプって楽しいもんね
マンションとかに住んでると下の階に迷惑にならないようにマットとかブランケットを敷いてやるのを忘れずに
体脂肪はせめて30%を切りたい
でわまたねー