ダイエット記～１８

最近はあまり減量に気が向いていないせいで、７３Ｋｇ前後をうろちょろしています。７２Ｋｇ台を保っていた時期もあるので、若干リバウンド傾向にあるかもしれません。

以前にも書いたことがありますが、減量をしようと思ったら、有酸素運動を食事制限をバランスよくしなければならない、と思っています。体脂肪を減らすには有酸素運動しかないし、有酸素運動だけして食事に気をつけなければ、疲れて食べ過ぎてしまい、消費したカロリー以上の食事を摂って逆に太ってしまう。運動しすぎも体に悪いので、適度な有酸素運動と適度な食事制限で、長期的に体脂肪を減らしていく。この王道しかないようです。

それがわかっていながら、つい食べ過ぎてしまうんです。鍋の季節ですし、おいしいですしねぇ。食べ物がおいしかったら、おいしい酒も飲みたくなりますからねぇ。ああ…。

なお、今でも週３回程度の１５分のスロー筋トレ＋６０分のエアロバイクは実行しています。減量にはなっていないものの、運動不足の解消にはなっていると思っています。

だらだらと減量を続けていても、なかなか維持できないもの。以前立てた目標「７０Ｋｇ未満になる」はまだ生きていますので、また時期を区切って、必ず達成したいと思っています。

７３．０Ｋｇ／２０．０％