『ダイエット記～１７』

最近は、過食にならないように気をつけながら、エアロバイク６０分を３日して１日休む、を続けていますが、あまり体重は減っていません。筋トレは翌日に疲れが残るのが困るので、まったくやっていない状態です。

そうしたところ、昨日のNHK「ためしてガッテン！」は非常に興味深い内容で、思わず乗り出して見てしまいました。

ためしてガッテン！「脳をだます！ラクラク最新筋トレ術」

ごらんになった方も多いと思いますが、簡単に内容を紹介しますと、

・筋肉をつけるためには筋トレをして脳から成長ホルモンを出さないといけない。

・しかし年齢とともに成長ホルモンは出にくくなり、筋トレをしても筋肉がつかなくなる。

・歳をとってから筋トレをすると怪我や病気をひきおこしかねない。

・しかし、最近の研究で激しい筋トレをしなくても筋肉をつけられる方法がわかった。

ということです。その方法というのが、「スロートレーニング」といわれるもので、筋肉にゆっくりと付加をかけると脳が成長ホルモンを出す、ということなのです。

また別の研究により、スポーツクラブで一般的にされているような「有酸素運動→筋トレ」の順でなく、「筋トレ→有酸素運動」の順にしたほうが、成長ホルモンの影響でダイエットに効果がある、とのことでした。

スロートレーニングは負担が少ないので、高齢者にも勧められる方法である、とのことで、番組では、スロートレーニングを実践している高齢者の集まりで、歩くのに杖がいらなくなった方や、北海道を歩いて回っている方が紹介されていました。すごく魅力的ですので、私もぜひ実践してみたいと思っています。

７２．６Kg／１７．０％

コルネットのうだうだ