『ダイエット記～１４』

最近はあまり目立っては減量できていないのですが、それでも少しずつは体重が減っているような気がします。食事制限を実行できていないのですが（スタミナのあるものをけっこう食べてしまう）、その割には体重が増えていないので、ダイエットとしては長期的にとらえて、良しと考えています。

今は以前のように筋トレをしていません。筋トレをすると、つい頑張りすぎて翌日にすごく体がだるくなってしまうことが多いからです。またエアロバイクによる有酸素運動も、以前は体調され良ければ毎日でもやっていたのですが、今は３日行ったら（体調が良くても）１日休む、という周期でしています。１日５０～６０分で、最高心拍数１２０です。私にとってはこれがなかなか良いペースで、翌日の体調も崩れず、体の調子も良いです。

やはり運動のしすぎもいけませんね。体に疲れを感じたり、空腹感が増すと、それだけ余計に食べてしまうからです。食事が腹８分目なら運動も８分目にしておくのがちょうど良いように思います。