ダイエット記～１３

最近は、ほぼ毎日５０～６０分エアロバイクをこいでいますが（エアロバイクを居間に置いていたのですが、そこでこぐとちーちゃん（ネコ）が怖がるので、わざわざエアロバイクを台所まで移動させて、そこでこいでいます。どんだけちーちゃんに気を遣ってるんだ…）、食事についてはあまり制限していません。お菓子やビールも制限していないので、体重が７３～７４Kgの間をいったりきたりで、減少していません。やはりある程度、食事制限しないと体重は減らないんですね。エアロバイクで消費したカロリーを食べる量で自然に補っているのだと思います。うーん、いかん。これからちょっと食べる量を考えます。

ところで、同じ年齢でも老けた感じの人と若々しい感じの人がいます。とくに私のような年齢（４０代）になると、その差がはっきり表れてきます。なぜ同じ年齢でも見かけの老け具合が違うのかを考えてみました。

いろんな要素があると思います。もともと老けた顔や容姿の人もいますが、大半は努力次第で若々しくいられるのではないでしょうか。中年の男性の場合、多くの人が肥満になる傾向があります。最近の言葉でメタボってやつです。若い人と老けた人の違いとして、顔や腹が太っているということは大きな要素です。これを防ぐだけでも５歳くらいは若返って見えるように思います。

また痩せすぎもあまり若々しくありません。特にダイエットのしすぎで皮がたるんだような状態になり、しわが増えると、肥満体よりももっと老けて見えます（病気が原因で痩せた人を見るとよくわかります）。つまりダイエットは健康的に、そして適度に行わないといけない、ということですよね。食事制限だけでダイエットすると筋肉が落ちてしまい、皮がたるんだような状態になりやすいので注意したいところです。

その他、若々しくあるためには、顔の表情が活き活きしていること、声やしゃべりかたに覇気があること、態度・考え方・感性が老けこまないこと、などがあると思います。どんな人でも歳を取っていきますが、なるべく若々しくありたいものです（これがアンチエイジングというやつなのかな？）。

７３．４Kg／１９．０％