ダイエット記～１２

ダイエットを続けながら思ったことをメモしておきます。

●ダイエットする目的は健康増進

ただ体重が減ればいいのなら、食べなくすればよい。でもダイエットする本当の目的は健康になるため。体重が減っても不健康になったり老けてよぼよぼになっては意味がない。だから体を絞るのと同時に、筋力を鍛え、心肺機能を高めること。また病気や怪我に気をつけて、無理をしないこと。

●減量は一日にしてならず

体重が減ることは体にとってみれば危険なこと。だから体はできるだけ体重を減らさないように抵抗する。それに打ち克って体重を減らしていくのは容易なことではない。なかなか体重が落ちないのは当然である。長期戦で徐々に減らしていくこと。

●体重を減らすとは体脂肪を減らすこと

ダイエットとは体重を減らすと言うより、体脂肪を減らしていくことが目的である。筋肉は逆につけなければならない。筋肉を増やすと体重が増えることがあるが、それでも体脂肪が減っていればよしとする。

●意識することが先

どんなダイエット法の本にも書いてあるが、ダイエットする意識が肝心。自分がダイエットしたいという気持ち、毎日の体重・体脂肪管理、過食や偏食しないように食事の管理。すべて意識が先にある。

●楽しく根気よく続けよう

なにごともだけど、楽しくなければ続かないし、ダイエットは長く続けないと意味がない。せっかく落とした体重を増やすことがないよう、気をつけていきたい。

７３．４Ｋｇ／２０．０％