ダイエット記～９

７月１５日のブログでご紹介したダイエット本「一生太らない体のつくり方」を読んだところ、どうやら私のエアロバイクによる有酸素運動のやり方に誤りがあったようです。

この本によると、年齢や個人差による違いはあるものの、有酸素運動は心拍数１１０から１２０で行ったほうが良い、とのことなのです。よく、「有酸素運動とはじんわりと汗をかくくらいの運動」と聞くのですが、私がエアロバイクで行っていたのは、心拍数最大１３０くらいで継続されるように設定していました。

おそらくエアロバイクに入力する年齢を実年齢にすれば、心拍数１１０～１２０になると思われるのですが、しっかり運動して全身汗びっしょりにならないとスカッとしないと思い、つい２５歳とか２０歳と入力していたのです。しかし、この本によると、ハードな運動をしても脂肪は燃焼されずムダになる、とのこと。あー、しまった…。

でも心拍数１１０～１２０だったら、それほど体に負担を感じないだろうから、これまでより時間を長めにしてもいいかな、と思っています。つらくなくて、それでいて脂肪が燃焼できるのだから、これを実行しないわけはないですよね。よ～し、こんどから修正しよっと。

７４．６Ｋｇ／１７．０％