ダイエット記～７

ダイエットには継続が不可欠です。長く続けるための外的要因について考えてみます。

●サイズ変化の自覚

自分で鏡を見て顔や体の変化を自覚したり、洋服のサイズが変わることによってダイエットの効果を実感することができます。でもこのようになるまでには、相当体を絞らないと自覚するには至らないようです。

●他人からの指摘・応援

それに対して、友人・知人から指摘されることのほうが早いように思います。実は私は最近、２人の知人から「ちょっと痩せた？」と言われました。でも私自身は鏡を見ても変わったように思えていないんです。家族も毎日見ているから変化には気がついていないようで。友人・知人からの指摘は効果を実感できて嬉しいものです。スポーツ選手が、応援を力にがんばれるのといっしょで、他人からの指摘はダイエット継続の最大の力になります。

●つらくないこと

長く継続するためには、毎日がつらくては続きません。極端な食事制限や過度の運動をしないよう、気をつけたいものです。またダイエットがつらく感じたら、運動するのを休むか、たまには美味しいものをたっぷり食べることも大事だと思います。

●ストレスをためないこと
「つらくならないこと」に近いですが、ダイエットが原因でなくとも他の要因（仕事や人間関係など）でストレスがたまり、気分がすぐれないとダイエットを続ける意欲が落ちてしまいます。軽い運動はストレスの発散になることもありますが、心配事があるとダイエットどころではなくなってしまいます。ストレスをためないように、仕事や人間関係の心配事を作らない（あるいは、何らか解決する）ようにしなければなりません。

●病気にならないこと

これも前のこととつながっていますが、ストレスがたまる、運動のやりすぎ、栄養の偏り、その他の要因で病気になってしまってはダイエットどころではありません。栄養もしっかり取り、睡眠もしっかり取ることが重要ですね。

●夏

まだ本格的な夏ではないのですが、「夏」という要素はダイエットに大きいように思います。しっかりと暑い夏になると体重の落ち方が全然違ってきます。これを利用しない手はありません。これから７月になり梅雨が明けてからが本格的なダイエットの勝負時期ですよね。ガンバリます！

７４．６Ｋｇ／１９．０％