ダイエット記～４

さて、ダイエット宣言をして１週間たちましたので、もうそろそろ本格的に減量に取り組んでいかなければなりません（と書きつつ、３日坊主を防止しようとしている・・）。非常にオーソドックスですが、ダイエットは食事制限と運動でしていくつもりです。できるだけお金をかけずにやろうと思っていまして。

私の家には、１０年ほど前に買ったエアロバイク　ＡＥＲＯＢＩＫＥ（コンビ社製）があります。長い間これが本来の目的に使われず、ハンドル部分にネクタイをかける、という別の用途に使われ、重宝してきました（！）。ハンドルがウレタン製なのでネクタイがすべり落ちなくて便利でして・・・。

しかし部屋の隅のけっこうな場所をとるエアロバイクがネクタイかけにしか使われていないのはおかしいではないか、ということに気づき（？）、せっかくだから使ってやろうと使い始めたのが、エアロバイク復活のきっかけです（！？）。

以前ダイエットに取り組んだときも、エアロバイクによる有酸素運動が基本になりました。スポーツクラブにあるものの家庭用なので、性能はしっかりしています。耳に心拍計のセンサーを取り付け、心拍数が一定になるようこぐ重さが調節されます。体調の良い日はどんどん重くなっていくし、疲れている日ならすごく軽くなります。ダイエットコースにセットすると、だいたい心拍数が最大１３０になるようになっているようです。

エアロバイクが家庭にあるのは非常に便利で、外が雨であろうが寒かろうが、いつでもテレビでも見ながら自転車こぎ運動ができます。ある本で読んだところでは、ジョギングはひざにダメージを与えることがあるが、自転車こぎ運動は回転運動なのでひざによい、ということでした。

今回のダイエット宣言をするまでにも、思いついたらたまにエアロバイクをこいでいたのですが、特に減量をしようとは思っておらず、普段の運動不足解消というくらいの気持ちで行っていました。今後はできるだけ毎日やろうと思っています。

７６．４Ｋｇ／２０．５％