最近の朝食part2

前回の朝食ネタの続きで、今回は最近食べているパンについてです。

まずは、star market のミニベーグルです。
１袋＄３くらいだった気がします。





２分くらいオーブントースターで暖めると中がモチッとしておいしいです
そしてけっこう保存がききます。
シールに書かれている賞味期限（？消費期限？）から２、３日たってからでも質はそんなに変わらないと思います。
まぁ、保存がきくということはいろいろ入っているのかなぁと思ったりはしますが・・・
でも、アメリカでは他にも賞味期限が長いものだらけなので、我が家ではあまり気にしていません。
豆腐や、牛乳、ヨーグルトなどが1ヶ月以上先の期限だったり・・・



さてさて、もうひとつは食パンです。
これはstop ＆shop で買いましたが他のスーパーでもありそうなかんじです。
１袋＄２．７くらいでした。



注：この写真は半分くらい食べたあとです。


これがなんでいいかというと、味がけっこういい＆上に白ゴマがたっぷりのっていてそれもまたgoodです
あとはこれもわりと保存がきいて味がキープされているかんじがします。
そして最後に塩分量が低いことですね



日本にいたときから食パンの塩分量は多いという認識はありました。
日本の食パンなら６枚切り１枚で０．８ｇくらいだったでしょうか。

このパンは、1枚あたり　sodiumが１３０ｍｇなので、塩分量としては、約０．３ｇです。
少ないじゃん！と思うかもしれません。
しかし、アメリカのスーパーでよく見る食パンは手のひらに収まるくらいのサイズで厚さは1ｃｍほどと小さくて薄いです。



私は３枚は食べないと気がすみません
そうすると塩分量は約1ｇとなります。


ちなみにアメリカでは栄養成分表示には、量（ｇ、ｍｇなど）と、1日あたりの所要量の何パーセントがその食事で摂取できるかという表示もされています。
つまり、このパンで言えば、１枚食べると５％の塩分を摂取する（アメリカでは１日の塩分摂取の推奨を６ｇとしていたはずです、たぶん）という意味です。

先ほどこのパンは塩分量が少ないと書きました。
スーパーでいろいろなパンの成分表示をみていると、多くのパンが１枚あたり８～１０％（０．５～０．６ｇ）でした。
つまり３枚のパンを食べると約２ｇの塩分をとってしまうということになります。
私はたまに４枚食べることもあります・・・。

朝食でパン食べただけで２ｇ超えって・・・

なんだか塩分のことでぐじゃぐじゃな文章になってしまいましたが、これらのパンなかなかいいと思います