来てくださって
ありがとうございます🥰
私の股関節は
可動域に限界があって
おなかと太股が
密着できない
（股関節を屈曲する（曲げる）のが苦手）
ということは
前にも書かせてもらいました😀
そして
気持ち良さが今一つ
わからないけど
こうしたら
ポーズの効果が
得られる
というポーズの一つがあります
それは「チャイルドポーズ」
このポーズ
自分がレッスンを
受けている時
ふと横を見ると
周りの生徒さんたちが
めっちゃ気持ち良さそうに
しているんですよ
背中や腰回りやお尻
二の腕まで伸びてそうやなぁ
気持ち良いんやろなぁ
と思いながら
横目に見ていました
私はこの時
身体を沈めようとすると
股関節が詰まる感じが
するので
おでこにブロックを置いたり
短いキープ時間なら
腕で身体を支えているから
せいぜい背中が
少し伸びるくらい
ただの休憩ポーズとして
やり過ごしていました
けれども教えて
もらったことがあって
手をカップハンドにして
（手の平を浮かせて指でマットを押さえる）
手を前に伸ばし
指の腹でマットを
押すようにすると
脇の下が伸び
更に脇腹や腕も伸びて
背中以外も伸びる😀
気持ち良い場所が
増えたんです🥰
そして
左肘が伸びにくく
伸ばすと痛みが
あったのですが
この方法で
チャイルドポーズを
毎日していると
腕や脇腹が
本当に気持ち良くて
いつの間にか肘の
痛みが無くなり
肘が伸びるように
なっていました✨
日々
気分が違うように
身体の状態も違います
それは私だけでは
ないと思います
身体のサインを
感じながら
心地良さを目指して
毎日がご機嫌で
ありますように🥰
最後までお読みくださり、
ありがとうございます🥰
パーソナルヨガ
体験レッスン随時行っています
お問い合わせはこちら↓
