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ありがとうございます🥰
今日は
振り返る時に活躍する
「肩甲挙筋」
について触れていきます😀
身体の仕組みを知って
筋肉をイメージして
動かすと
身体を動かす時の
意識が変わり
痛みや違和感があっても
その原因がわかったり
簡単なケア方法も
自分でできたり
ヨガのポーズの
気持ち良さや効果が
味わえます😀
「肩甲挙筋」は
振り返る時や
手をぐーっと
上に伸ばす時などに
活躍する筋肉です
首の骨（頸椎）の
側面の突起から
肩甲骨の上部まで
ついています
首側の筋肉を
固定すると
首側に肩甲骨が
引っ張られて上がり
肩甲骨側の筋肉を
固定すると
肩甲骨側に首の骨が
引っ張られて
顔を横に
向けることができます
顎が前に出ていると
この筋肉に負担ががかり
首こりや肩こりの
原因になってしまいます
この筋肉が肩甲骨と
ついている部分を指で抑え
首を回したりして
ゆるめましょう😀
「肩甲挙筋」が
ストレッチされる
ヨガのポーズは
☆ハラアサナ
（鋤のポーズ）
☆サーランバ・サルワーンガアサナ
（肩立ちのポーズ）
があります
⭐ただし、頸椎や首に
トラブルがある場合は
避けましょう⭐
☆ウッターナアサナ
（前屈）
は首の力を
すーっと抜いて
頭の重みで
伸びの気持ち良さが
味わえます😀
今度は
肩甲骨を押し出す
「前鋸筋」
について触れていきます😀
最後までお読みくださり、
ありがとうございます🥰
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