来てくださって
ありがとうございます🥰
今日は
背中を広くおおう
「広背筋」
について触れていきます😀
身体の仕組みを知って
筋肉をイメージして
動かすと
身体を動かす時の
意識が変わり
痛みや違和感があっても
その原因がわかったり
簡単なケア方法も
自分でできたり
ヨガのポーズの
気持ち良さや効果が
味わえます😀
「広背筋」は
背骨（胸椎）から骨盤、
肩甲骨、肋骨といった
広い範囲から
上腕骨の前面まで
ついています
主に肩を動かし
腕を背中側へ引いたり
内側へ捻る作用があります
上げた腕を
肩甲骨や骨盤の方向へ
引く時に働く筋肉です
肩や背中に
痛みを感じたり
脇腹が突っ張る時など
疲れを感じたら
背伸びをしたり
肩甲骨を動かすように
腕を大きく回して
リラックスさせましょう😀
広背筋がストレッチされる
ヨガのポーズは
☆ウッターナアサナ
（前屈）
☆キャットカウポーズ
☆チャイルドポーズ
などがあります😀
今度は
肩の動きをサポートする
「ローテーターカフ」
について触れていきます😀
最後までお読みくださり、
ありがとうございます🥰
パーソナルヨガ体験レッスン随時行っています
ご質問やお問い合わせはこちら
↓
