来てくださって
ありがとうございます🥰
今日は
腕を身体の前へ動かす
「大胸筋」
について触れていきます😀
身体の仕組みを知って
筋肉をイメージして
動かすと
身体を動かす時の
意識が変わり
痛みや違和感があっても
その原因がわかったり
簡単なケア方法も
自分でできたり
ヨガのポーズの
気持ち良さや効果が
味わえます😀
「大胸筋」は
腕を身体の前へ動かすのに
欠かせない筋肉です
胸の浅い部分にある
扇形の筋肉で
腕を内転・内旋させる
作用があります
鎖骨、胸骨から
上腕骨の外側まで
肩関節の前を
またぐようについていて
上部が働けば
腕を鎖骨側へ動かし
中部が働けば
腕を胸骨側へ動かし
下部が働けば
おなか側へ腕を動かします
プランクポーズや
チャトランガで
大活躍する筋肉です
人前で緊張した時や
寒くて身体が縮こまったり
猫背になりがちな方は
この筋肉が緊張して
肩こりの原因になったり
呼吸が浅くなったりするので
背筋を伸ばし
胸を開いて
深呼吸を心がけましょう
大胸筋がストレッチされる
ヨガのポーズは
☆キャットカウポーズ
☆ウルドヴァ・ムカ・シュヴァーナアサナ
（上向きの犬のポーズ）
☆ウシュトラアサナ
（ラクダのポーズ）
☆マツヤアサナ
（魚のポーズ）
☆ダヌラアサナ
（弓のポーズ）
☆セツ・バンダアサナ
（橋のポーズ）
などがあります😀
今度は
背中を広くおおう
「広背筋」
について触れていきます😀
最後までお読みくださり、
ありがとうございます🥰
パーソナルヨガ体験レッスン随時行っています
ご質問やお問い合わせはこちら
↓
