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ありがとうございます🥰
今日は
「腹横筋」
について触れていきます😀
身体の仕組みを知って
筋肉をイメージして
動かすと
身体を動かす時の
意識が変わり
痛みや違和感があっても
その原因がわかったり
簡単なケア方法も
自分でできたり
ヨガのポーズの
気持ち良さや効果が
味わえます😀
「腹横筋」は
おなかを凹ませ
腰を安定させる
コルセットのような
働きをしています
おなかの筋肉の中でも
一番奥深くにあり
線維が横方向に
ついていて
おなかを丸める
縦の動きではなく
周囲からしめるように
おなかを凹ませる
作用があります
大きく息を
吐く時にも使われる
呼吸の時にも
とても大切な筋肉です
「丹田」と呼ばれる
おヘソの下辺りを凹ませ
おなかに力を入れて
普段から腹横筋を
意識して
体幹を安定させるように
真っ直ぐな良い姿勢を
心がけましょう😀
身体の土台が安定すると
ヨガのポーズも安定します
次回は
キュッとしまった
ウエストを作る
「腹斜筋」
について触れていきます😀
最後までお読みくださり、
ありがとうございます🥰
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