感謝してます✨
今日はおさらいです✨
①朝起きてから6時間以内に1.5ℓぐらいの水分を摂る。
①〜⑧の番号と順番がずれています💧ごめんなさい🙇♀️
クレア式は、簡単 続く 楽しい
が大事なので、
白湯とか、お湯とかこだわりません。
常温の水で良いです。
慣れない人は冷蔵庫で冷やした水でも良いです。
もちろん白湯でもOK🙆♀️
お茶やコーヒーより
最初はコップ1杯の水で良いです。
その後コーヒーなりお茶なり飲みましょう🍵
コーヒーあるあるです。
砂糖、ミルクはありか？無しか？
無しが理想ですが、クレア式は
太りそうなもの3つまで(1食に重ねない)OKなのでどうしても砂糖入れたいならOK🙆♀️
とここは、個人によって選択が変わって来ます✨
朝起きて6時間ぐらいは、身体の不用なものを
体外に出す排泄期間です。
水分は、こまめに取りたいです。
(一気飲みは胃が大きくなるので、やめましょう)
夕方、夜に向けて飲みすぎると
むくみの原因になるので注意です。
ただこの時期は、暑いので😵
寝ながらでも水分が取れる用にしてます。
こうしなきゃ行けない、と言うより
少しずつ身体の声が聴けるようになるので、
飲みたくないのに、苦しみながら飲まなくてOK🙆♀️😂
楽しくがポイントです♪
今日も最後までお読み頂きありがとうございます✨
素敵な一日をお過ごしください🌹
串揚げは6年ぶりに食べました✨
時にはありで、楽しく痩せましょう。