感謝してます✨
①良く噛む
②野菜から食べる
③いつもより1/4減らす
④食事日記をつける
「習慣化させる」
歯磨きのように🪥
顔を洗うように
身体を動かす。
私の一日
朝5:30 起きたらすぐ瞑想
5:45 猫にご飯
6:00 職場へGO
信号待ち(エレベーター待ち)足首クルクル
エレベーターの中 スクワット(1人の時だけ)
6:30 職場で朝食
お湯の沸く間 上半身のストレッチ
7:00 事務作業 メールの返信
9:00 前後からお客様
12:00前後 お昼のお弁当レンチン
下半身ストレッチ
13:00 午後のお客様
合間の隙間時間で腹筋
お腹のマッサージ
リンパマッサージ
仕事後は完全オフモード
ジムへ行く
走る
とかでも良いのですが
雨の日でも、暑くても、寒くても
日々の生活で出来る事がおすすめです。
私はせっかちなので、隙間、隙間で行う方が続きます。
毎日20分とか時間を決めたほうが楽しい人はそちらでもOK🙆♀️
ポイントは、楽しく出来そうな方を選んでみて下さい。
3つぐらい、なにかしたいです。
私の場合 ストレッチ スクワット 腹筋
回数も増えたり減ったりするより
少なくても良いので3日続けて、続いたら回数増やして、5日続けて 、続いたら回数増やして7日続けてみて下さい。
まずは何か決めて、
今日から初めて見てください✨
本日も最後までお読み頂きありがとうございます🌹
皆様ますます綺麗に美しくカッコよくなってます🌹
写真が古いですな
相棒の猫🐈