感謝してます✨
身長158㎝ 68㎏
当時19歳〜20歳
当時の生活
朝 缶コーヒー1本
昼 コンビニおにぎり2個カップ味噌汁or
マックやケンタor
ファミレスのメニュー
夕方缶コーヒー1本
夜 友人と飲み会なら
バターコース 唐揚げ ピザ
フライドポテト 乾き物セット
生ビール カルピスサワーなど
家ご飯
実家なら 出されたもの
一人暮らし中は、インスタント麺
コンビニ弁当 など
友人と一緒だとポテチやら、スナック菓子をよく食べてました。
ラーメン餃子半チャーハンセットなどもよく食べてました。
痩せる決意をしてまず始めた事
通勤のバスはやめて、走る❗️
缶コーヒーを無糖のお茶に❗️
朝は無し
昼はコンビニおにぎり1個にカップ味噌汁かわかめスープなど
夜は雑炊
ご飯80gの上にキャベツか白菜か青野菜
その上に豆腐1/3 卵 ネギ
味付けは日替わりで、和風醤油 味噌 キムチ
コンソメ 中華出し これで3ヶ月
47㎏まで落ちます。
若さとは、無理が聞き、体力があり
痩せるんだと言う集中力が凄い出る。
私はこれが初めてのダイエットだったので余計結果が出ました。
生理も毎月来ました。
食事を少しずつ元に戻して、外食してもリバウンドはありません。
ただ缶コーヒーは飲みたくなくなり緑茶のペットボトルを飲むようになりました。
友人は1ヶ月ポテチとコーラ中心で10㎏痩せました。通常の食事はあまり摂ってなかったです。
生理は止まり、リバウンドで14㎏増えました。
この頃のポイントは意志の強さです。
適度な食事のバランスと運動で行けます。
40過ぎるとこれが難しい💦
明日は40代のダイエットをお伝えします✨
今日も最後までお読み頂きありがとうございます😊
皆様の人生がだんだん良くなり、どんどんどん良くなり、未来は明るい🔆