感謝してます✨
体重は、45.4〜46.7を行ったり来たり🎈
ドローインの他にやっぱり食事もなんだろうな〜っと
炭水化物2:タンパク質3：野菜5になるように、
して見てます。
1食に色々取るのが難しいので、
私は1週間でバランスを見てます。
野菜だけで言うと(夕食)
月曜日 豆もやしのナムル
火曜日 豆もやしとニラのスープ
水曜日 豆もやしとニラ炒め 椎茸とえのきのスープ
木曜日 ニラ玉椎茸スープ 小松菜と厚揚げ炒め
金曜日 小松菜と厚揚げのスープ 酢キャベツ
土曜日 キャベツと卵のスープ ピーマン肉炒め
日曜日 キャベツとジャコのペペロンチーノ
こんな感じです。
朝のラーメンにその日の野菜を
昼のスープにレンチン野菜とわかめのスープ
お野菜が少ない人は、意識してみてください。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
素敵な月曜日をお過ごし下さい🌹
体重は、45.4〜46.7を行ったり来たり🎈
ドローインの他にやっぱり食事もなんだろうな〜っと
炭水化物2:タンパク質3：野菜5になるように、
して見てます。
1食に色々取るのが難しいので、
私は1週間でバランスを見てます。
野菜だけで言うと(夕食)
月曜日 豆もやしのナムル
火曜日 豆もやしとニラのスープ
水曜日 豆もやしとニラ炒め 椎茸とえのきのスープ
木曜日 ニラ玉椎茸スープ 小松菜と厚揚げ炒め
金曜日 小松菜と厚揚げのスープ 酢キャベツ
土曜日 キャベツと卵のスープ ピーマン肉炒め
日曜日 キャベツとジャコのペペロンチーノ
こんな感じです。
朝のラーメンにその日の野菜を
昼のスープにレンチン野菜とわかめのスープ
お野菜が少ない人は、意識してみてください。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
素敵な月曜日をお過ごし下さい🌹