感謝してます✨
✨ 🍷🎄🍷 ✨
🌟 Merry Xmas 🌟
✨ 🍷🎄🍷 ✨
昨日美味しいケーキを頂き、
大好きな❤️ペヤングを食べて🥂
47.3㎏です。
最近2㎏ぐらいの変動がありますが、
気にしない、気にしない。
呼吸とストレッチ
土台作りに大事です。
次に歩く事
よく1万歩とか言いますが、
1万歩歩くために、歩くより、
エレベーターを、階段で✨
家まで、少し遠回りして✨
こまめに動く事が良いと思ってます。
1万歩歩くとかだと、雨☔️だから、☃️雪だから、寒いから❄️、暑いから☀️、時間がないから、
などなど。
さらには、筋力が弱いとむくみます。
むくむので、冷えます。
そして脚太くなります。
筋力は、ウエイトトレーニングに限ります✨
ともあれ、日々の積み重ねが、健康で自分に合った体重を作ってくれます😊
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
素敵な🎄クリスマス🎄を
お過ごしください🌹
✨ 🍷🎄🍷 ✨
🌟 Merry Xmas 🌟
✨ 🍷🎄🍷 ✨
昨日美味しいケーキを頂き、
大好きな❤️ペヤングを食べて🥂
47.3㎏です。
最近2㎏ぐらいの変動がありますが、
気にしない、気にしない。
呼吸とストレッチ
土台作りに大事です。
次に歩く事
よく1万歩とか言いますが、
1万歩歩くために、歩くより、
エレベーターを、階段で✨
家まで、少し遠回りして✨
こまめに動く事が良いと思ってます。
1万歩歩くとかだと、雨☔️だから、☃️雪だから、寒いから❄️、暑いから☀️、時間がないから、
などなど。
さらには、筋力が弱いとむくみます。
むくむので、冷えます。
そして脚太くなります。
筋力は、ウエイトトレーニングに限ります✨
ともあれ、日々の積み重ねが、健康で自分に合った体重を作ってくれます😊
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
素敵な🎄クリスマス🎄を
お過ごしください🌹