感謝してます✨
VPNの規制が入りアクセス出来ず💦
今日無事に繋がりました🙌
そして体重は46.3㎏
停滞期脱出方法をお伝えして、
1食をいつもより1/4減らす。
難しいかったででしょうか？
いまいちだった！
そんな人の為の次の作戦です。
基本の3か条
1✨一口30回噛む
2✨1食腹八分目
3✨調味料に気をつける
1はもう意識し続けるしかないです。
私達はついつい、忙しい時とかそんな事すら忘れて食べたりしちゃいます。
出来る方を探して行きます。
仕事中のランチは時間がないから無理
朝は時間がないから無理
無理から始めず、
忙しいから最初の一口なら出来るかも。
から始めてみましょう✨
2✨腹8分目
朝は出来る！
朝はしっかり食べたい！
色々あると思いますが、胃の健康を考えると、
何時も、お腹いっぱいは、胃に負担がかかります。
ぎゅうぎゅうに詰まった胃袋の中は、
ビニール袋にぎゅうぎゅうに入れたお肉に、まんべんなく味付けしようとするイメージです。
今日1日だけ、明日1日だけ
健康の為と思って8分目を気軽にやってみて下さい。
3✨調味料に気をつける
だし関係や化学調味料
ドレッシング
ポン酢、ケチャップ、ソース、醤油、マヨ、
など控えて、
自然塩や岩塩、胡椒や、酢
鷹の爪やわさび、にんにく、生姜、ネギ、などを使って味付け出来ると身体も喜びます✨
まずは3か条、お試し下さい✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
素敵な一日をお過ごし下さい🌹
VPNの規制が入りアクセス出来ず💦
今日無事に繋がりました🙌
そして体重は46.3㎏
停滞期脱出方法をお伝えして、
1食をいつもより1/4減らす。
難しいかったででしょうか？
いまいちだった！
そんな人の為の次の作戦です。
基本の3か条
1✨一口30回噛む
2✨1食腹八分目
3✨調味料に気をつける
1はもう意識し続けるしかないです。
私達はついつい、忙しい時とかそんな事すら忘れて食べたりしちゃいます。
出来る方を探して行きます。
仕事中のランチは時間がないから無理
朝は時間がないから無理
無理から始めず、
忙しいから最初の一口なら出来るかも。
から始めてみましょう✨
2✨腹8分目
朝は出来る！
朝はしっかり食べたい！
色々あると思いますが、胃の健康を考えると、
何時も、お腹いっぱいは、胃に負担がかかります。
ぎゅうぎゅうに詰まった胃袋の中は、
ビニール袋にぎゅうぎゅうに入れたお肉に、まんべんなく味付けしようとするイメージです。
今日1日だけ、明日1日だけ
健康の為と思って8分目を気軽にやってみて下さい。
3✨調味料に気をつける
だし関係や化学調味料
ドレッシング
ポン酢、ケチャップ、ソース、醤油、マヨ、
など控えて、
自然塩や岩塩、胡椒や、酢
鷹の爪やわさび、にんにく、生姜、ネギ、などを使って味付け出来ると身体も喜びます✨
まずは3か条、お試し下さい✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
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