感謝してます✨
今日は朝から友人が素敵な写真をくれました✨
朝から蘇州麺🍜W生姜が素晴らしい✨
私はサッポロ一番塩ラーメン🍜で
朝から幸せ❤️
停滞期の脱出で1食1/4だけ減らす。
を昨日お伝えしたのに、
朝はいつも通り食べてしまった。
そんな日もあります。
スープは2口
麺を茹でたお湯は捨てて、
新しいお湯でスープを作る。カロリーダウンに🙆♀️
今日は46.4㎏
後500gです。
運動が続かない人必見
私のように、スポーツは好きだけど時間が💦
運動の必要性はわかるけど
疲れて出来ない、続かない！
3分ストレッチ
難しく考えず、呼吸だけ意識します。
前屈したり開脚したり
体を起こす時に息を鼻から吸う。8秒
体を倒す時に(伸ばす)口から吐く。12秒
1週間続いたら
次5分
1週間続いたら
次7分
1週間続いたら
次10分
出来る事を少しずつ、
10分はストレスのほかに、ラジオ体操っぽいのや
自分の取り入れやすいものを入れてOK🙆♀️
無酸素運動はここでは無しで、
毎日続けられる事
なので時間もあまり長くしないのがポイントです✨
今日も最後までお読み頂きありがとうございます✨
素敵な1日をお過ごし下さい🌹
今日は朝から友人が素敵な写真をくれました✨
朝から蘇州麺🍜W生姜が素晴らしい✨
私はサッポロ一番塩ラーメン🍜で
朝から幸せ❤️
停滞期の脱出で1食1/4だけ減らす。
を昨日お伝えしたのに、
朝はいつも通り食べてしまった。
そんな日もあります。
スープは2口
麺を茹でたお湯は捨てて、
新しいお湯でスープを作る。カロリーダウンに🙆♀️
今日は46.4㎏
後500gです。
運動が続かない人必見
私のように、スポーツは好きだけど時間が💦
運動の必要性はわかるけど
疲れて出来ない、続かない！
3分ストレッチ
難しく考えず、呼吸だけ意識します。
前屈したり開脚したり
体を起こす時に息を鼻から吸う。8秒
体を倒す時に(伸ばす)口から吐く。12秒
1週間続いたら
次5分
1週間続いたら
次7分
1週間続いたら
次10分
出来る事を少しずつ、
10分はストレスのほかに、ラジオ体操っぽいのや
自分の取り入れやすいものを入れてOK🙆♀️
無酸素運動はここでは無しで、
毎日続けられる事
なので時間もあまり長くしないのがポイントです✨
今日も最後までお読み頂きありがとうございます✨
素敵な1日をお過ごし下さい🌹