睡眠

感謝してます✨

梅雨が明けて蘇州は連日36度以上☀️
セミの声と青空が夏です🍧

今日は46.3㎏
昨日は46㎏
天丼ごなのに良いぞ✨
昨日はナスの揚げびたしが塩分高くて、本日浮腫んでるかも、冷やし中華も食べてしまった😋

食べながら痩せる、大事です。
特に夏は暑いので、栄養と水分、睡眠は大切。

睡眠の質が悪くても痩せずらいです。
寝不足だと浮腫んだり、疲れが取れず、
身体は守りの姿勢に入り
エネルギーを使って来れず、
省エネモード💦

あさひを浴びて、体内時計🕰をリセットさせて
日中程よい運動(歩く20〜30分)

生活習慣も大切です。

今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
絶好調にお過ごし下さい🌹