感謝してます✨
蘇州は梅雨が明けてとろける日々🍉
36度以上が続きます。
私の今日は46.5㎏✨
早く45まで戻さなければ💦
今すぐ、健康的に、ストレスなく痩せる！
継続こそ力ですが今すぐ痩せたいのが乙女心❤️
出来ればリバウンドもしたくない。
そこでクレア流
好きなものは食べます。
私の今日
朝☀️ 9:00 牛骨塩ラーメン卵入り
インスタントです。
昼🌼 13:00 ミニ天丼 ご飯軽く1膳
海老天(中) 椎茸 大葉 ナス かぼちゃ
ナス、かぼちゃは7mmぐらいの薄め
(昨日のそばランチのセットを持ち帰り)
ポイント①昼の炭水化物は少なめ
ポイント②夜が勝負
なるべく早く夕食を食べて欲しいのです。
しかし今日の私派家に着くのが20:00💦
そこを計算して夜は
マグロ赤身の刺身
アスパラと(レンチン)プチトマトのサラダ
缶チューハイ×2
赤ワイン1杯🍷
の予定です。
これで痩せるの？
大丈夫なはず🙆♀️
とにかく早く痩せたい、そんなあなた様は昼の天丼を
①ご飯軽く1膳と納豆、味噌汁、鮭1/2
②コンビニ鮭おにぎり、ゆで卵、わかめスープ
③とろろそば(大根おろし蕎麦) か鴨せいろ
食べなきゃ体重は減ります。
でも筋肉から減ります。
脂肪から減らさないと💦
私は太るであろうものを1日3つ許してます。
※ご飯は食べ過ぎなければ大丈夫なの🙆♀️
夜は抜いて良いですね寝るだけですので
たまには、天ぷらもカツも大丈夫🙆♀️
量は調整します。
夜晩酌しない人は、
サラダ🥗、肉か魚、豆腐か納豆
ご飯は控えて✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
素敵な1日をお過ごし下さい🌹
蘇州は梅雨が明けてとろける日々🍉
36度以上が続きます。
私の今日は46.5㎏✨
早く45まで戻さなければ💦
今すぐ、健康的に、ストレスなく痩せる！
継続こそ力ですが今すぐ痩せたいのが乙女心❤️
出来ればリバウンドもしたくない。
そこでクレア流
好きなものは食べます。
私の今日
朝☀️ 9:00 牛骨塩ラーメン卵入り
インスタントです。
昼🌼 13:00 ミニ天丼 ご飯軽く1膳
海老天(中) 椎茸 大葉 ナス かぼちゃ
ナス、かぼちゃは7mmぐらいの薄め
(昨日のそばランチのセットを持ち帰り)
ポイント①昼の炭水化物は少なめ
ポイント②夜が勝負
なるべく早く夕食を食べて欲しいのです。
しかし今日の私派家に着くのが20:00💦
そこを計算して夜は
マグロ赤身の刺身
アスパラと(レンチン)プチトマトのサラダ
缶チューハイ×2
赤ワイン1杯🍷
の予定です。
これで痩せるの？
大丈夫なはず🙆♀️
とにかく早く痩せたい、そんなあなた様は昼の天丼を
①ご飯軽く1膳と納豆、味噌汁、鮭1/2
②コンビニ鮭おにぎり、ゆで卵、わかめスープ
③とろろそば(大根おろし蕎麦) か鴨せいろ
食べなきゃ体重は減ります。
でも筋肉から減ります。
脂肪から減らさないと💦
私は太るであろうものを1日3つ許してます。
※ご飯は食べ過ぎなければ大丈夫なの🙆♀️
夜は抜いて良いですね寝るだけですので
たまには、天ぷらもカツも大丈夫🙆♀️
量は調整します。
夜晩酌しない人は、
サラダ🥗、肉か魚、豆腐か納豆
ご飯は控えて✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
素敵な1日をお過ごし下さい🌹