感謝しております✨
今日の蘇州は夜に向けて大雨になるらしいです☔️
その頃は、もう家の中の予定なので、ついてる✨
体重は、47.3㎏100ｇ減
万歳🙌✨🙌✨🙌✨
7月末までに44.9㎏以下に目標設定
昨日も、炭水化物から抜け出せず、ざるうどん🎐
分析結果 夜遅い夕飯作りはめんどくさくて、炭水化物オンリーメニューでお腹を満たしたくなる💦
今日は久しぶりに18:00には帰れそうなので、人参🥕肉巻きまきの予定です。
ダイエットも、健康も、若さの秘訣も腸が大事✨
改めて声を大にして言おう📣
腸が大事なんだ‼️
栄養をバランス良く食べても、
腸で吸収されますので、
腸が汚れてると汚れごと吸収💦
腸が疲れてると、栄養すら吸収せず、
なので来週からは、腸を元気にする！
が〜ん😫酒もタバコ🚬も絶対🙅♀️なのですが、
出来る事から始めます✨
食物繊維をとる✨
水溶性食物繊維代表 大根・人参・ごぼう・玉ねぎ
不溶性食物繊維代表 枝豆・椎茸・大豆
発酵食品をとる✨
代表 味噌・キムチ・ヨーグルト
てっことで
👑味噌がNo.1 豆腐➕大根 ➕椎茸➕玉ねぎ
とか✨
味噌汁なら全部いっぺんに入る✨
1日1杯 味噌の量は気をつけて💦
夜遅い日の夕食は、具沢山味噌汁に決定。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
素敵な週末をお過ごし下さい🌹
今日の蘇州は夜に向けて大雨になるらしいです☔️
その頃は、もう家の中の予定なので、ついてる✨
体重は、47.3㎏100ｇ減
万歳🙌✨🙌✨🙌✨
7月末までに44.9㎏以下に目標設定
昨日も、炭水化物から抜け出せず、ざるうどん🎐
分析結果 夜遅い夕飯作りはめんどくさくて、炭水化物オンリーメニューでお腹を満たしたくなる💦
今日は久しぶりに18:00には帰れそうなので、人参🥕肉巻きまきの予定です。
ダイエットも、健康も、若さの秘訣も腸が大事✨
改めて声を大にして言おう📣
腸が大事なんだ‼️
栄養をバランス良く食べても、
腸で吸収されますので、
腸が汚れてると汚れごと吸収💦
腸が疲れてると、栄養すら吸収せず、
なので来週からは、腸を元気にする！
が〜ん😫酒もタバコ🚬も絶対🙅♀️なのですが、
出来る事から始めます✨
食物繊維をとる✨
水溶性食物繊維代表 大根・人参・ごぼう・玉ねぎ
不溶性食物繊維代表 枝豆・椎茸・大豆
発酵食品をとる✨
代表 味噌・キムチ・ヨーグルト
てっことで
👑味噌がNo.1 豆腐➕大根 ➕椎茸➕玉ねぎ
とか✨
味噌汁なら全部いっぺんに入る✨
1日1杯 味噌の量は気をつけて💦
夜遅い日の夕食は、具沢山味噌汁に決定。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
素敵な週末をお過ごし下さい🌹