感謝してます✨
皆様の地域は梅雨真っ盛りでしょうか？
蘇州は梅雨の晴れ間ならぬ曇り☁️です。
室内にいるので暑さは気になりませんが、外でお勤めの方々には、頭が下がります。
今日は47.3㎏⤴️⤴️⤴️
右肩あがり😅
落ち込んだり、びびっている場合ではありません💪
🧐分析タイム
理由は、昨日21:00過ぎに大好きな😍ペヤングを幸せいっぱい感じて食べたから😆
更に2日間お通じがないからです。
原因がはっきりしていて素晴らしい✨
ダイエットで皆様が悩むのが、
食べる事を我慢する。
これが、がなかなか出来ない、とのご意見が多いのですが。
私は食べたい時は、食べてしまいます。
(分析も忘れずにします)
基本は好きな食べ物3種以外の太りそうなものは取らずに、身体に良いものを食べるようにします。
お酒と炭水化物は重ねないようにしてます。
昨日のようにお酒とペヤングになる日もあります。
こんな時、必要な栄養素を取れてるか確認💡
私の場合肉🥩が足りてないので何か食べたいと言う衝動にかられてる気がします。
野菜も足りてませんが、このようなジャンクなものが食べたい時はたんぱく質不足の気がします。
(個々違うので、お食事ノートは必須アイテムです)
夜遅い肉は胃に負担がかかるので、最近食べておらず、今日も帰りが遅いので、
明日の夜は肉🥩だ〜(決定です✨)
たんぱく質は、朝、昼、晩に分けて、
自分の手のひら分の肉
卵
魚
意識してみて下さい。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
今日も豊かにお過ごし下さい🌹
皆様の地域は梅雨真っ盛りでしょうか？
蘇州は梅雨の晴れ間ならぬ曇り☁️です。
室内にいるので暑さは気になりませんが、外でお勤めの方々には、頭が下がります。
今日は47.3㎏⤴️⤴️⤴️
右肩あがり😅
落ち込んだり、びびっている場合ではありません💪
🧐分析タイム
理由は、昨日21:00過ぎに大好きな😍ペヤングを幸せいっぱい感じて食べたから😆
更に2日間お通じがないからです。
原因がはっきりしていて素晴らしい✨
ダイエットで皆様が悩むのが、
食べる事を我慢する。
これが、がなかなか出来ない、とのご意見が多いのですが。
私は食べたい時は、食べてしまいます。
(分析も忘れずにします)
基本は好きな食べ物3種以外の太りそうなものは取らずに、身体に良いものを食べるようにします。
お酒と炭水化物は重ねないようにしてます。
昨日のようにお酒とペヤングになる日もあります。
こんな時、必要な栄養素を取れてるか確認💡
私の場合肉🥩が足りてないので何か食べたいと言う衝動にかられてる気がします。
野菜も足りてませんが、このようなジャンクなものが食べたい時はたんぱく質不足の気がします。
(個々違うので、お食事ノートは必須アイテムです)
夜遅い肉は胃に負担がかかるので、最近食べておらず、今日も帰りが遅いので、
明日の夜は肉🥩だ〜(決定です✨)
たんぱく質は、朝、昼、晩に分けて、
自分の手のひら分の肉
卵
魚
意識してみて下さい。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
今日も豊かにお過ごし下さい🌹