感謝してます✨
昨日は昼イタリアランチで🇮🇹ピザとパスタを🍝
友人とシェアして食べたので、
夜はお腹が減らず、お酒のみに✨
今日は45.8㎏です。
どうしても食欲が治らない。
食べたいんですよね。
どうしたら良いですか？
この様な質問を受けます。
掘り下げること❣️
何を食べたいのか？
例 お酒
何故お酒なのか？
仕事の後のご褒美。
チョコじゃダメなのか？
育った家庭の習慣 我が家はみんな晩酌してた。
お酒を飲むことで、仕事のスイッチを切る。
お酒に酔うことで、眠くなる(質は下がります)
私の場合は家族がそうだったからって言うのが大きいです。
これが皆様にとって、ポテチなり、チョコだったり、
揚げ物だったり、人それぞれです。
更にそれを食べて(飲んで)どのぐらい満足できたのか？
味が美味しいのか、喉ごしが良いのか、
食感が好きなのか？感触が良いのか、
香りが好きなのか？
私の大好きなもの😍
ラーメン🍜白いご飯🍚お酒(レモン🍋サワー)
ケーキ🍰やチョコや、スナックより優先
揚げ物や間食より優先
なので、他のことは気をつけてもストレスが溜まりにくいのです。
物足りないって思えば夜蕎麦を食べる時もあります。
オイルはオリーブオイルで調理。
パスタソースは俺自分で作ります。
カロリーや塩分を調整できるので。
週に3回鶏肉、1回豚肉、1回魚
残り2回はエビ🦐🦑や牛肉など意識して食べます。
野菜は旬のものを食べる様にしてます✨
卵🥚は1日1個以上
納豆か豆腐か、味噌を1日のどこかで入れます✨
上手くいかない人は、考えず食べてる人が多いです。
悩んだり、自分を責めてのではなく、
太りやすいものを、食べたくて食べたなら、どこかで帳尻合わせをしないと。
お腹いっぱい食べたいなら、野菜を多目したり、具沢山のスープにして、好きなものでお腹いっぱいにしない。好きだからといってご飯3膳食べたら痩せずらい💦
ポテチを毎日1袋は痩せずらい。1/4とか、もしくは週に1回1袋とか。
まずは、何故こんなに食べたいのか❓
昼ご飯が少なかったのか、
栄養バランスが悪かったのか❓
暇だからなのか❓
癖なのか❓
少しずつ工夫して見て下さい✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
素敵な一日をお過ごしください🌹
昨日は昼イタリアランチで🇮🇹ピザとパスタを🍝
友人とシェアして食べたので、
夜はお腹が減らず、お酒のみに✨
今日は45.8㎏です。
どうしても食欲が治らない。
食べたいんですよね。
どうしたら良いですか？
この様な質問を受けます。
掘り下げること❣️
何を食べたいのか？
例 お酒
何故お酒なのか？
仕事の後のご褒美。
チョコじゃダメなのか？
育った家庭の習慣 我が家はみんな晩酌してた。
お酒を飲むことで、仕事のスイッチを切る。
お酒に酔うことで、眠くなる(質は下がります)
私の場合は家族がそうだったからって言うのが大きいです。
これが皆様にとって、ポテチなり、チョコだったり、
揚げ物だったり、人それぞれです。
更にそれを食べて(飲んで)どのぐらい満足できたのか？
味が美味しいのか、喉ごしが良いのか、
食感が好きなのか？感触が良いのか、
香りが好きなのか？
私の大好きなもの😍
ラーメン🍜白いご飯🍚お酒(レモン🍋サワー)
ケーキ🍰やチョコや、スナックより優先
揚げ物や間食より優先
なので、他のことは気をつけてもストレスが溜まりにくいのです。
物足りないって思えば夜蕎麦を食べる時もあります。
オイルはオリーブオイルで調理。
パスタソースは俺自分で作ります。
カロリーや塩分を調整できるので。
週に3回鶏肉、1回豚肉、1回魚
残り2回はエビ🦐🦑や牛肉など意識して食べます。
野菜は旬のものを食べる様にしてます✨
卵🥚は1日1個以上
納豆か豆腐か、味噌を1日のどこかで入れます✨
上手くいかない人は、考えず食べてる人が多いです。
悩んだり、自分を責めてのではなく、
太りやすいものを、食べたくて食べたなら、どこかで帳尻合わせをしないと。
お腹いっぱい食べたいなら、野菜を多目したり、具沢山のスープにして、好きなものでお腹いっぱいにしない。好きだからといってご飯3膳食べたら痩せずらい💦
ポテチを毎日1袋は痩せずらい。1/4とか、もしくは週に1回1袋とか。
まずは、何故こんなに食べたいのか❓
昼ご飯が少なかったのか、
栄養バランスが悪かったのか❓
暇だからなのか❓
癖なのか❓
少しずつ工夫して見て下さい✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
素敵な一日をお過ごしください🌹