感謝してます✨
蘇州は34度☀️脚も、腕もガツンと出して歩きたい💦UV対策は必要ですが、今中国の若い子はお腹出しファションが流行ってるのか、へそだし女子多いです✨流石に私出せないのですが😅
今日は46.4㎏
昨日の夜は青椒(辛いピーマン)と卵とひき肉炒めでした✨
さて脚やせ3日目
以前にも書きましたが、私は以前身長157㎝
学生時代51〜52㎏だった体重が部活を辞めて🎾
68㎏まで太る！
そこから3カ月で48㎏に
プラス2カ月ぐらいで38㎏に
太もも
は63㎝から、今は一番太いところで42㎝ぐらいです。
さて本題、ストレッチを3日でここまで、次を伸ばしたのは、3日で挫折パターンが多いので、ストレッチ3日続いた万歳🙌という成功体験を積んで欲しかったから。
そして今日もストレッチをしたら、プラス足揉み開始！
①足の裏は親指でモミモミ、10押しぐらいでいいです。
②ふくらはぎ(弁慶側、内側、裏側、外側)
下から上に1側面20回ぐらい、手のひら全体で揉む、
掴む感じでOK🙆♀️です。
③ももはパーツが大きいので1側面30回ぐらい同じ様に揉みます。
まずは、水曜日まで続けてね！
血行良くして、柔らかくする。続ける！
応援してます✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
絶好調の１日をお過ごし下さい🌹
蘇州は34度☀️脚も、腕もガツンと出して歩きたい💦UV対策は必要ですが、今中国の若い子はお腹出しファションが流行ってるのか、へそだし女子多いです✨流石に私出せないのですが😅
今日は46.4㎏
昨日の夜は青椒(辛いピーマン)と卵とひき肉炒めでした✨
さて脚やせ3日目
以前にも書きましたが、私は以前身長157㎝
学生時代51〜52㎏だった体重が部活を辞めて🎾
68㎏まで太る！
そこから3カ月で48㎏に
プラス2カ月ぐらいで38㎏に
太もも
は63㎝から、今は一番太いところで42㎝ぐらいです。
さて本題、ストレッチを3日でここまで、次を伸ばしたのは、3日で挫折パターンが多いので、ストレッチ3日続いた万歳🙌という成功体験を積んで欲しかったから。
そして今日もストレッチをしたら、プラス足揉み開始！
①足の裏は親指でモミモミ、10押しぐらいでいいです。
②ふくらはぎ(弁慶側、内側、裏側、外側)
下から上に1側面20回ぐらい、手のひら全体で揉む、
掴む感じでOK🙆♀️です。
③ももはパーツが大きいので1側面30回ぐらい同じ様に揉みます。
まずは、水曜日まで続けてね！
血行良くして、柔らかくする。続ける！
応援してます✨
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絶好調の１日をお過ごし下さい🌹