感謝しております✨
蘇州は気温30度、私も軽やかに夏服です☀️
今日は46.3㎏です。
痩せたいパーツ別お手入れ方法お伝えします✨
今日は脚💃
筋肉質タイプ
触ると固くて、運動が好き、もしくは痩せたくて運動してる、脚だけがっちりって事はあまりないので、全体的にがっちりだと思います。
脂肪タイプ
同じ硬いでも、運動をしていない人。肌の色は白に近い黄色、むちっとしてる感じです。
むくみタイプ
朝晩で靴の👠👢緩さが変わる。下半身が重だるい。
脂肪タイプと混合してる場合もあります。
タイプによって変わって来ますが
まず、姿勢良く。
骨盤の位置を意識します。
日頃から意識します。
ストレッチで、股関節、アキレス腱など伸ばします。
５分〜15分
続けられる時間が良いです。
先ずこれを3日間続けて次のステップへ。
お腹痩せも二の腕もここまでは一緒ですね。
お腹痩せは背筋を伸ばして、海老反り脇腹を伸ばして、ひねってみたり。
腕は脇、肩、肩甲骨を回す。腕を万歳で伸す。
ぶら下がる。
ラジオ体操は良く出来てます！
久しぶりにやってみてください🤸♀️
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
素敵な一日をお過ごし下さい🌹
蘇州は気温30度、私も軽やかに夏服です☀️
今日は46.3㎏です。
痩せたいパーツ別お手入れ方法お伝えします✨
今日は脚💃
筋肉質タイプ
触ると固くて、運動が好き、もしくは痩せたくて運動してる、脚だけがっちりって事はあまりないので、全体的にがっちりだと思います。
脂肪タイプ
同じ硬いでも、運動をしていない人。肌の色は白に近い黄色、むちっとしてる感じです。
むくみタイプ
朝晩で靴の👠👢緩さが変わる。下半身が重だるい。
脂肪タイプと混合してる場合もあります。
タイプによって変わって来ますが
まず、姿勢良く。
骨盤の位置を意識します。
日頃から意識します。
ストレッチで、股関節、アキレス腱など伸ばします。
５分〜15分
続けられる時間が良いです。
先ずこれを3日間続けて次のステップへ。
お腹痩せも二の腕もここまでは一緒ですね。
お腹痩せは背筋を伸ばして、海老反り脇腹を伸ばして、ひねってみたり。
腕は脇、肩、肩甲骨を回す。腕を万歳で伸す。
ぶら下がる。
ラジオ体操は良く出来てます！
久しぶりにやってみてください🤸♀️
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
素敵な一日をお過ごし下さい🌹