感謝してます✨
蘇州は今週末30度☀️
今日は23度で涼し目なので、午後は散歩がてら猫さん🐈のご飯を買いに行ってきます✨
中国はタオバオという便利なんだ通販でほとんどの物が揃うので、いつもタオバオで購入してたのですが、昨日は、散歩がてら買いに行きたいっていう衝動にかられ、今日もそんな気分なので行ってきます✨
今日は46.3㎏✨
予定通りぐいっと落ちました。
昨日はお昼に雑穀米1人前
サイコロステーキ残りを少々
納豆
夜は白滝、白菜、ネギ、卵2個、大根の和風スープ
ポイントは、落ちると思い続けてる！
食べ過ぎて体重が増えたり
このぐらいの量でも体重が落ちない。
と客観的に見て、
それより減らすのですが、
心のもちかたが大事。
愚痴りません。
痩せないとか、減らないとか、気分を下げません😉
体重は算数です。
摂取エネルギーから消費エネルギーを引いたら＝体重です。
必要以上悩みません。
人間の体ですから、とった水分や、塩分、
寝不足のむくみや、運動後の乳酸によるむくみ、筋肉の炎症、ただこれらは、一般家庭で正しく数値化できないので、大まかでいいと私は思ってます。
それより、自分の消費エネルギーに合わせた食事の量を見つける事。
筋肉に必要なタンパク質を取ろうととか、
腸をお掃除してくれるメニューを考えるとか、
質も大事です✨
でもやっぱり、綺麗になるぞ〜とか、健康に生きて、山登り楽しむぞ〜とか、ひ孫を見るぞ〜とか、楽しい雰囲気(波動)が大事です❤️
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨今日も楽しくお過ごし下さい🌹
蘇州は今週末30度☀️
今日は23度で涼し目なので、午後は散歩がてら猫さん🐈のご飯を買いに行ってきます✨
中国はタオバオという便利なんだ通販でほとんどの物が揃うので、いつもタオバオで購入してたのですが、昨日は、散歩がてら買いに行きたいっていう衝動にかられ、今日もそんな気分なので行ってきます✨
今日は46.3㎏✨
予定通りぐいっと落ちました。
昨日はお昼に雑穀米1人前
サイコロステーキ残りを少々
納豆
夜は白滝、白菜、ネギ、卵2個、大根の和風スープ
ポイントは、落ちると思い続けてる！
食べ過ぎて体重が増えたり
このぐらいの量でも体重が落ちない。
と客観的に見て、
それより減らすのですが、
心のもちかたが大事。
愚痴りません。
痩せないとか、減らないとか、気分を下げません😉
体重は算数です。
摂取エネルギーから消費エネルギーを引いたら＝体重です。
必要以上悩みません。
人間の体ですから、とった水分や、塩分、
寝不足のむくみや、運動後の乳酸によるむくみ、筋肉の炎症、ただこれらは、一般家庭で正しく数値化できないので、大まかでいいと私は思ってます。
それより、自分の消費エネルギーに合わせた食事の量を見つける事。
筋肉に必要なタンパク質を取ろうととか、
腸をお掃除してくれるメニューを考えるとか、
質も大事です✨
でもやっぱり、綺麗になるぞ〜とか、健康に生きて、山登り楽しむぞ〜とか、ひ孫を見るぞ〜とか、楽しい雰囲気(波動)が大事です❤️
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨今日も楽しくお過ごし下さい🌹