感謝してます✨
今日の蘇州は風邪が強くて、Wi-Fiが繋がったり、切れたりです🍃
この時間でようやく落ち着いて来ました。
今日は46.9㎏です。
昨日の朝は濃厚なシンガポール麺
昼は、せいろミニ、 サラダ、茶碗蒸し
唐揚げ1個 ご飯口(外食でした)
夕方唐揚げ1個ご飯4口(昼の残り、中国は持って帰れます)
夜 サンマの開き 缶チューハイ×3
結構食べて飲んで落としてます✨
45㎏まで気を引き締めなければ😅
最近は、ストレッチとお腹もみのほかに、
背筋とスクワットを入れてみた。
痩せたいパーツはまずほぐす。
下半身なら、股関節、、膝周り、足首
腿裏やふくらはぎなど。
わたくし背中を薄くしたいので、せっせと肩甲骨周りをほぐしてます。
エレベーターでスクワットが出来なかった日は、歯磨き中にしてみたりしてます✨
何かしながらストレッチです。
筋肉をつける時は、やはり筋肉を意識してあげたほうが良いみたいですね。
癖になるまでは楽しく続けば🙆♀️
癖付いたら意識を筋肉に
ゆっくりでも、続けて行けば、それなりになる✨
信じるものは救われる✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓
皆様が素敵な午後を過ごせますように🌹
今日の蘇州は風邪が強くて、Wi-Fiが繋がったり、切れたりです🍃
この時間でようやく落ち着いて来ました。
今日は46.9㎏です。
昨日の朝は濃厚なシンガポール麺
昼は、せいろミニ、 サラダ、茶碗蒸し
唐揚げ1個 ご飯口(外食でした)
夕方唐揚げ1個ご飯4口(昼の残り、中国は持って帰れます)
夜 サンマの開き 缶チューハイ×3
結構食べて飲んで落としてます✨
45㎏まで気を引き締めなければ😅
最近は、ストレッチとお腹もみのほかに、
背筋とスクワットを入れてみた。
痩せたいパーツはまずほぐす。
下半身なら、股関節、、膝周り、足首
腿裏やふくらはぎなど。
わたくし背中を薄くしたいので、せっせと肩甲骨周りをほぐしてます。
エレベーターでスクワットが出来なかった日は、歯磨き中にしてみたりしてます✨
何かしながらストレッチです。
筋肉をつける時は、やはり筋肉を意識してあげたほうが良いみたいですね。
癖になるまでは楽しく続けば🙆♀️
癖付いたら意識を筋肉に
ゆっくりでも、続けて行けば、それなりになる✨
信じるものは救われる✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓
皆様が素敵な午後を過ごせますように🌹