こんにちは、インターナショナルエステティシャンでパーソナルカラーアナリストのみのぶさんです✨
大抵海外にいる私は、日本物資を求めて時より日本へ一時帰国します。(コロナ前のお話し)
3ヶ月前に見た叔母が✨
めちゃ痩せてる😆
「すごい痩せたね〜」
と言うと
「体重は測ってないけど、そういえば最近服がぶかぶかで」
叔母は60代で朝5:30には起床
カンタな掃除洗濯をして
犬の散歩をして
朝食を食べて歩いて5分の職場へ出勤。
朝食は決まって、惣菜パンか食パン2個ないし2枚
コーヒー
昼職は、コンビニ弁当かコンビニおにぎり
たまに社長が気前よく出前を頼んでくれるらしい。
どうやら本人ダイエットした意識はないらしい。
しかし私は見た👀
夕食がシンプルすぎる。
我が家はみんな晩酌する家系なので、
叔母も缶ビール350cc を普段は2〜3缶飲む。
私が帰ると話が弾んで4缶超えたりする。
おかずは種類が多い方。酒のつまみである。
①レタスかキャベツ中心のサラダ
②トマトスライス
③青菜のお浸し
④マヨサラダ系
⑤揚げ物1品
⑥メインの肉か魚
⑦魚の時はもう一品餃子や野菜ためがある
⑧煮物
⑨豆腐料理
⑩漬物
こんな感じ。
この日の夕飯に④⑤⑦⑧がない！
さらに殆ど食べない。
食事は正直だ。
ビールも2缶。
ともあれやっぱり脂肪を減らすのは、食事。
筋肉 をつけるのは、運動🙅♀️筋トレ🙆♀️だ✨
明日は運動と筋トレの違いについてです✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓最高の日曜日をお送り下さいませ🌹
大抵海外にいる私は、日本物資を求めて時より日本へ一時帰国します。(コロナ前のお話し)
3ヶ月前に見た叔母が✨
めちゃ痩せてる😆
「すごい痩せたね〜」
と言うと
「体重は測ってないけど、そういえば最近服がぶかぶかで」
叔母は60代で朝5:30には起床
カンタな掃除洗濯をして
犬の散歩をして
朝食を食べて歩いて5分の職場へ出勤。
朝食は決まって、惣菜パンか食パン2個ないし2枚
コーヒー
昼職は、コンビニ弁当かコンビニおにぎり
たまに社長が気前よく出前を頼んでくれるらしい。
どうやら本人ダイエットした意識はないらしい。
しかし私は見た👀
夕食がシンプルすぎる。
我が家はみんな晩酌する家系なので、
叔母も缶ビール350cc を普段は2〜3缶飲む。
私が帰ると話が弾んで4缶超えたりする。
おかずは種類が多い方。酒のつまみである。
①レタスかキャベツ中心のサラダ
②トマトスライス
③青菜のお浸し
④マヨサラダ系
⑤揚げ物1品
⑥メインの肉か魚
⑦魚の時はもう一品餃子や野菜ためがある
⑧煮物
⑨豆腐料理
⑩漬物
こんな感じ。
この日の夕飯に④⑤⑦⑧がない！
さらに殆ど食べない。
食事は正直だ。
ビールも2缶。
ともあれやっぱり脂肪を減らすのは、食事。
筋肉 をつけるのは、運動🙅♀️筋トレ🙆♀️だ✨
明日は運動と筋トレの違いについてです✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓最高の日曜日をお送り下さいませ🌹