こんにちは✨
インターナショナルエステティシャン
パーソナルカラーアナリストのみのぶさんです✨
わたくしが、45㎏だった頃
通勤往復1時間50分
地下5階からエスカレーターを登って
坂道付き
朝 コンビニおにぎり1個
昼 パスタとコーヒー orコーヒーのみ
夜 缶チューハイ×2 コンビニサラダ＋お惣菜
現在
通勤往復20分
朝 ラーメンIn🥚
昼 お弁当
夜 宝缶チューハイ×2〜3
タンパク質 サラダor野菜スープ
朝の運動量が断然減っていて
朝の摂取カロリーが3倍前後
昼は今のほうが1/2ぐらい少ないかな
夜は以前のほうが少ない
さらに日中使うエネルギー量も今のほうが少ない😓
お正月うんぬん抜かして、体重は増えて当然💦
ダイエットの前に、自己分析大事です。
たまに例外もいらっしゃるのですが、
大抵痩せてた時、痩せる生活してます。
間違いやすいのが
昔は好きなもの好きなだけ食べて
※偏食ではなかったか？
※若さ＋運動量が多い
食べる量は変わらないのに
※質(嗜好が)変わってないか？
※外食が増えてないか？
ここらへんがずれると、
ダイエットがスムーズに行きません。
次回は60代で3カ月で7キロ近く痩せた叔母のお話をさせていただきますね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓
楽しい週末をお過ごしください🌹
インターナショナルエステティシャン
パーソナルカラーアナリストのみのぶさんです✨
わたくしが、45㎏だった頃
通勤往復1時間50分
地下5階からエスカレーターを登って
坂道付き
朝 コンビニおにぎり1個
昼 パスタとコーヒー orコーヒーのみ
夜 缶チューハイ×2 コンビニサラダ＋お惣菜
現在
通勤往復20分
朝 ラーメンIn🥚
昼 お弁当
夜 宝缶チューハイ×2〜3
タンパク質 サラダor野菜スープ
朝の運動量が断然減っていて
朝の摂取カロリーが3倍前後
昼は今のほうが1/2ぐらい少ないかな
夜は以前のほうが少ない
さらに日中使うエネルギー量も今のほうが少ない😓
お正月うんぬん抜かして、体重は増えて当然💦
ダイエットの前に、自己分析大事です。
たまに例外もいらっしゃるのですが、
大抵痩せてた時、痩せる生活してます。
間違いやすいのが
昔は好きなもの好きなだけ食べて
※偏食ではなかったか？
※若さ＋運動量が多い
食べる量は変わらないのに
※質(嗜好が)変わってないか？
※外食が増えてないか？
ここらへんがずれると、
ダイエットがスムーズに行きません。
次回は60代で3カ月で7キロ近く痩せた叔母のお話をさせていただきますね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓
楽しい週末をお過ごしください🌹