こんにちは✨クレアです🎄
あっという間に蘇州も一気に寒くなりました〜
そして、海外恒例の(中国のみでしょうか？)送別会、忘年会、クリスマス会🎄
中国はガッツリコロナを封じ込めてるので、外食や国内観光に行く人も多いと思います。
最近の和は47キロに入ったものの、ここ最近の外食でまた48キロをウロウロ。
だけど良いんです❣️
食べたいものに優先順位をつけて、
ベスト3までは食べながら痩せる方法なので。
急激には痩せないですが、リバウンドは少ない✨
土曜日、日曜日外食で、今日又外食なので
唯一昨日が調整日でした。
朝からお腹めっちゃ空いてたので、
ベスト1のラーメンを食べて、昼はベスト③の白ごはんをおにぎりで🍙いただき
ベスト③のお酒を夜は飲みながら、具沢山の豚汁で調整。
今日の朝はぐっと堪えて、朝抜き
昼は豚汁とご飯
そして夜に挑みます。
足の怪我が治ってきたので、昨日軽い足上げ腹筋を始めたら、今日はちょっと朝から痛い😂
体の声を聞きながら、調整してます。
オンラインの生徒さん👨🎓👩🎓達素晴らしい〜
みなさん楽しく進んでますね！
ご興味のある方は是非ご連絡下さい。
8回1セットになってます💓
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓絶好調にお過ごし下さいませ✨
あっという間に蘇州も一気に寒くなりました〜
そして、海外恒例の(中国のみでしょうか？)送別会、忘年会、クリスマス会🎄
中国はガッツリコロナを封じ込めてるので、外食や国内観光に行く人も多いと思います。
最近の和は47キロに入ったものの、ここ最近の外食でまた48キロをウロウロ。
だけど良いんです❣️
食べたいものに優先順位をつけて、
ベスト3までは食べながら痩せる方法なので。
急激には痩せないですが、リバウンドは少ない✨
土曜日、日曜日外食で、今日又外食なので
唯一昨日が調整日でした。
朝からお腹めっちゃ空いてたので、
ベスト1のラーメンを食べて、昼はベスト③の白ごはんをおにぎりで🍙いただき
ベスト③のお酒を夜は飲みながら、具沢山の豚汁で調整。
今日の朝はぐっと堪えて、朝抜き
昼は豚汁とご飯
そして夜に挑みます。
足の怪我が治ってきたので、昨日軽い足上げ腹筋を始めたら、今日はちょっと朝から痛い😂
体の声を聞きながら、調整してます。
オンラインの生徒さん👨🎓👩🎓達素晴らしい〜
みなさん楽しく進んでますね！
ご興味のある方は是非ご連絡下さい。
8回1セットになってます💓
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓絶好調にお過ごし下さいませ✨