こんにちは😃クレアです✨
今日はモニターの生徒さんがスタートしてちょうど１カ月✨無事に３キロクリアー報告😂嬉しいです🎉
トータル８キロの挑戦ですが、次は後２キロ❣️
挫折とリバウンドを繰り返した人程、目標は小刻みに。
そして成功体験をいっぱい積んで自信をつけて行きましょう❣️
今日の昼御飯🍴
チャーハン✨
ポイントは、油控えて具を多く😊
材料
御飯 お茶碗に軽く一膳
青梗菜 1房 (お好みで)
ネギ 10㎝強(お好みで)
じゃこ たっぷりめ(お好みで)
ニンニク
卵 一個
冷凍コーン お好みで
油スプーン🥄1杯弱
私は強火でニンニクスライスで香りを油に移しながら油を温め
卵に半分火が通ったら
御飯と炒めここでひとつまみの半分塩を入れて、
全体がパラパラし始めたら、
青梗菜を入れて全体と絡めて、コーン投入。
じゃことネギを投入、じゃこに塩気が強いので私はおい塩なしで胡椒で調整。
チャーハンやパスタって、具が少なくて炭水化物中心になるので具をいかに多くするかが、栄養を取り入れるのに大切です。
じゃこやニンニクを入れることで、こくと素材の塩分で味付けが薄くてすみます。
家族の分と一緒に作る時は、味付けの薄いうちに自分のをよけて、その後家族用に味を足したりしてみて下さい。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓素敵な週末をお過ごし下さい🌹
今日はモニターの生徒さんがスタートしてちょうど１カ月✨無事に３キロクリアー報告😂嬉しいです🎉
トータル８キロの挑戦ですが、次は後２キロ❣️
挫折とリバウンドを繰り返した人程、目標は小刻みに。
そして成功体験をいっぱい積んで自信をつけて行きましょう❣️
今日の昼御飯🍴
チャーハン✨
ポイントは、油控えて具を多く😊
材料
御飯 お茶碗に軽く一膳
青梗菜 1房 (お好みで)
ネギ 10㎝強(お好みで)
じゃこ たっぷりめ(お好みで)
ニンニク
卵 一個
冷凍コーン お好みで
油スプーン🥄1杯弱
私は強火でニンニクスライスで香りを油に移しながら油を温め
卵に半分火が通ったら
御飯と炒めここでひとつまみの半分塩を入れて、
全体がパラパラし始めたら、
青梗菜を入れて全体と絡めて、コーン投入。
じゃことネギを投入、じゃこに塩気が強いので私はおい塩なしで胡椒で調整。
チャーハンやパスタって、具が少なくて炭水化物中心になるので具をいかに多くするかが、栄養を取り入れるのに大切です。
じゃこやニンニクを入れることで、こくと素材の塩分で味付けが薄くてすみます。
家族の分と一緒に作る時は、味付けの薄いうちに自分のをよけて、その後家族用に味を足したりしてみて下さい。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓素敵な週末をお過ごし下さい🌹