お腹が減ったら

こんにちは😃クレアです✨

昨日朝からステーキ食べたら胃腸がびっくりして
お腹を下す事に😭
身体は正直ですね💦

今日はブランチにして、ゆで卵とお粥。
夜に豆腐とチキンの中華スープ青梗菜入りを食して終了にします。

オンラインの生徒さんからの質問で、お腹が減ったら何食べたら良いですか？

間食の相談でした。
私はもっぱらあたりめでした。コンビニで売ってる小袋のもの。

主に空腹の原因は

①胃が大きい
②栄養が足りてない
③少量で高カロリーな食事
もしくは食べなさすぎ

私はこんな風に分類しましす。
①2週以上ダイエットしてお腹が減ったのを我慢出来ないのは、胃が小さくなってないかも、
量が減ってれば自然と空腹時間も気にならなくなります。
何か食べたい、って言う思いは癖なので、
お腹が減ったのか、ただ何か食べたいのかも考えて見てください。

②栄養が足りてないと、お腹減ったよ〜と脳が合図を送ります。
ご飯、肉、魚、野菜、豆製品、発酵食品、海藻
きのこ、バランスの見直しを。

③少量過ぎると必要なので栄養も取れず、エネルギーも作れないので注意です。
食パン1/2枚食べるならご飯軽く一膳をお勧めしますし、サラダだけなどにならない工夫を💦

今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓
素敵な一日をお過ごしください🌹