感謝します✨
今日は４８．６㌔
体重もしかりですが、見た目にこだわり、プログラム研究実践中
毎日簡単に出来ること、
昭和生まれの永遠の23歳の私は、ラジオ体操を緩く実践
結構忘れてるの、２分前後
完璧にやろうって思うと、挫折しやすいので、覚えてる限りでやってます
お腹もしかりですが、肩首に良い気がします
楽しくできることか大事
椅子に座りながら、両膝を右肩に引き寄せ
右肩は左斜め下に
揃えた両膝と右肩がくっつくようにクロスタッチさせて１回
左も同様に
これを５回ずつ
スクワット１０回
一日おきにやってます。
続けられる回数と内容にしてます。
今ちょっと調べるといろんなトレーニングが載ってます。
続くものを選ぶとよいですね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます
今日も皆様が楽しく過ごせますように🌹