感謝しております✨
あっと言う前に4日たってしまい更新せずにごめなさい😭
よく噛んで、八分目の食事を心がけて頂いてると思います。
見た目が大事
そう見た目、
お腹を5㎝痩せるには、食事や生活習慣を多少は見直す訳で結果が出るまで時間がかかる訳です。
まずは艶〜髪に肌に、靴に✨
さあ今日は、明るい🔆色の服に
キラキラ🤩✨アクセサリーをつけて
男性もですよ😉
見た目から入りましょう〜✨
気持ちは痩せた気分で過ごします。
ここまでは、簡単にすぐに出来ますね✨
今日はお腹✨
温めます💓中から外から✨
これはどこのパーツも一緒ですね。
おへそまで隠れるラブパンツ(オババパンツなんて言わないで)
なるべく暖かいものを食べて、飲んで☺️
お腹は糖質がポイント長年の経験です☝️
朝☀️いつもの炭水化物の量
昼🌻炭水化物は半分に
夜🌙炭水化物は1/3に
ポイント
スイーツ、お酒、フルーツ、お芋、穀物は
炭水化物(ご飯、パン、麺)と同類にしてあげて下さい。
スイーツ好きは朝なら炭水化物抜いてスイーツいつもの量。
昼にパンならいつもの半分(芋やフルーツは食べないように)
サラダ🥗や肉🥩魚🐟大豆や卵🥚は食べてOK🙆♀️
一食は腹8分目で美味しく食べて下さいませ✨
今日も最後までお読み頂きありがとうございます💓
今日も素敵なことが、皆様に沢山起きます🌹
あっと言う前に4日たってしまい更新せずにごめなさい😭
よく噛んで、八分目の食事を心がけて頂いてると思います。
見た目が大事
そう見た目、
お腹を5㎝痩せるには、食事や生活習慣を多少は見直す訳で結果が出るまで時間がかかる訳です。
まずは艶〜髪に肌に、靴に✨
さあ今日は、明るい🔆色の服に
キラキラ🤩✨アクセサリーをつけて
男性もですよ😉
見た目から入りましょう〜✨
気持ちは痩せた気分で過ごします。
ここまでは、簡単にすぐに出来ますね✨
今日はお腹✨
温めます💓中から外から✨
これはどこのパーツも一緒ですね。
おへそまで隠れるラブパンツ(オババパンツなんて言わないで)
なるべく暖かいものを食べて、飲んで☺️
お腹は糖質がポイント長年の経験です☝️
朝☀️いつもの炭水化物の量
昼🌻炭水化物は半分に
夜🌙炭水化物は1/3に
ポイント
スイーツ、お酒、フルーツ、お芋、穀物は
炭水化物(ご飯、パン、麺)と同類にしてあげて下さい。
スイーツ好きは朝なら炭水化物抜いてスイーツいつもの量。
昼にパンならいつもの半分(芋やフルーツは食べないように)
サラダ🥗や肉🥩魚🐟大豆や卵🥚は食べてOK🙆♀️
一食は腹8分目で美味しく食べて下さいませ✨
今日も最後までお読み頂きありがとうございます💓
今日も素敵なことが、皆様に沢山起きます🌹