感謝します✨
48.3㎏からのスタートです✨
昨日久しぶりに体脂肪を測ったら😭
28%
内臓脂肪は4.5😢
私の場合、筋肉量が足りないんです💦
わかってます😞
追い込んでみよう〜ゆる〜く
なので少しだけ筋肉運動を入れる事に🐢
あまり気が進みませんが、
年齢とともに、確実に筋肉は衰えるので💦
月曜日、水曜日、金曜日は
デリバリーをやめて、買い物がてら市場まで歩きます。☔️の日はマンションの階段を下りは階段で、登りは1階手前で降りて、1階分登ります。
火曜日、木曜日、日曜日は
足上げ腹筋10回
ラジオ体操っぽいの少し
ストレッチ少し
腕立て10回
と決めてみました！
ポイントは設定を高くしない。
明らかに忙しい土曜日は自主トレお休み。
続くかしら？やってみます✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓
ついてる✨ラッキー🤞な事が皆さまに沢山起きます🌹お祈りします✨
48.3㎏からのスタートです✨
昨日久しぶりに体脂肪を測ったら😭
28%
内臓脂肪は4.5😢
私の場合、筋肉量が足りないんです💦
わかってます😞
追い込んでみよう〜ゆる〜く
なので少しだけ筋肉運動を入れる事に🐢
あまり気が進みませんが、
年齢とともに、確実に筋肉は衰えるので💦
月曜日、水曜日、金曜日は
デリバリーをやめて、買い物がてら市場まで歩きます。☔️の日はマンションの階段を下りは階段で、登りは1階手前で降りて、1階分登ります。
火曜日、木曜日、日曜日は
足上げ腹筋10回
ラジオ体操っぽいの少し
ストレッチ少し
腕立て10回
と決めてみました！
ポイントは設定を高くしない。
明らかに忙しい土曜日は自主トレお休み。
続くかしら？やってみます✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓
ついてる✨ラッキー🤞な事が皆さまに沢山起きます🌹お祈りします✨