感謝致します✨
今日は49.7Kgからのスタートです✨
↑
理由は土曜日の夜外食で食べた〜🍕
日曜日の夜にカレーライス、チュウハイ付き
食べた〜
あっと言う間に1Kg戻りまして💦
こんな時みなさんは、又食べちゃった！
やっぱり私はダイエットは無理😭
とか、
我慢なんて無理〜😫
とか。
食べて良いのです。
我慢しなくて良いのです。
良いんだよ💓と受け入れてあげて下さい。
(短期ダイエットには向いてませんが)
私の土曜日
3人でワイン2本にカクテル1杯ずつ。
私のいつものお酒の量よりは少なめ😅
しか〜し
いつもなら🍕ピザ1切れ 今回2切れ
唐揚げ2個 今回5個
ポテトフライ5本 今回12本
白身魚フライ1個 今回2個
サラダ🥗6口分 今回1口
このようにいつもの外食より食べました！
認めます。そして体重コントロールの秘訣は、意識して食べてるにで、食べたもや量を曖昧にしません。
「えっとー 確か、そんな多くないです。」
コントロール苦手な人のよく使う言葉です💦
対策をとる(私の場合)
1週間後に食事会があるので、
現状維持にしたいか、やっぱり48.6以下にしたいか。
(ここで言う現状維持は48.6です)
48.6にしたいので、朝と昼を1食
朝抜きです。
水飲と青汁のみ
昼大好きなラーメン
夕方17:00夕食
夜帰宅(19:30〜21:30)以降は酒のみ
早めの夕食で3食の時間をずらしてます。
鉄則は、食べたいものの優先順位を思い出す！
そこも辞めれるならスピードアップできますが、
リバウンドさせないのが大事✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓
貴方様に全ての良き事が雪崩の如く起きます🌹
今日は49.7Kgからのスタートです✨
↑
理由は土曜日の夜外食で食べた〜🍕
日曜日の夜にカレーライス、チュウハイ付き
食べた〜
あっと言う間に1Kg戻りまして💦
こんな時みなさんは、又食べちゃった！
やっぱり私はダイエットは無理😭
とか、
我慢なんて無理〜😫
とか。
食べて良いのです。
我慢しなくて良いのです。
良いんだよ💓と受け入れてあげて下さい。
(短期ダイエットには向いてませんが)
私の土曜日
3人でワイン2本にカクテル1杯ずつ。
私のいつものお酒の量よりは少なめ😅
しか〜し
いつもなら🍕ピザ1切れ 今回2切れ
唐揚げ2個 今回5個
ポテトフライ5本 今回12本
白身魚フライ1個 今回2個
サラダ🥗6口分 今回1口
このようにいつもの外食より食べました！
認めます。そして体重コントロールの秘訣は、意識して食べてるにで、食べたもや量を曖昧にしません。
「えっとー 確か、そんな多くないです。」
コントロール苦手な人のよく使う言葉です💦
対策をとる(私の場合)
1週間後に食事会があるので、
現状維持にしたいか、やっぱり48.6以下にしたいか。
(ここで言う現状維持は48.6です)
48.6にしたいので、朝と昼を1食
朝抜きです。
水飲と青汁のみ
昼大好きなラーメン
夕方17:00夕食
夜帰宅(19:30〜21:30)以降は酒のみ
早めの夕食で3食の時間をずらしてます。
鉄則は、食べたいものの優先順位を思い出す！
そこも辞めれるならスピードアップできますが、
リバウンドさせないのが大事✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓
貴方様に全ての良き事が雪崩の如く起きます🌹