感謝致します✨
今日は朝からバタバタで💦
体重測ってません。
テーマ②お食事
クレアおススメは、
●好きなものはやめない
●良く噛む
●バランスが大事
好きなもの辞めて痩せると食べた時太るんです。
なのでベスト3を決めて、それは毎日食べます。
私は、ラーメン🍜ご飯🍚酒🍷
楽しいことはやめちゃいけないって
だけど、食べ過ぎはダメ🙅♀️
なので私の朝ラーメンは、チャーシューとか入れず、ネギ、ワカメ、卵
昼は弁当で、ご飯は90ｇ〜100ｇ
(体力使うので)
ここにタンパク質前日の夜の残りが入ります✨
夜は缶チューハイ350を2缶
停滞期に入ると、焼酎の紅茶割に変更
(砂糖、ミルク無し)
動物性タンパク質肉🍖や魚🐟
植物性タンパク質豆腐や納豆
食べます✨
良く噛むの大事✨
ゆっくり食べるようにします。
胃に負担をかけないように唾液でも分解しまくり！
バランスは1日の3食で取ります。
1週間の中で、食材が被らないようにします。
動物性タンパク質なら
鶏肉もも、豚ロース、鶏肉ささみ
鮭、鶏手羽元、鯖、
など、ちなみに私は家で
トマトかきゅうりばかりなので、
青汁で野菜派補給します✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓
今日も美味しくダイエットしてください🌹
今日は朝からバタバタで💦
体重測ってません。
テーマ②お食事
クレアおススメは、
●好きなものはやめない
●良く噛む
●バランスが大事
好きなもの辞めて痩せると食べた時太るんです。
なのでベスト3を決めて、それは毎日食べます。
私は、ラーメン🍜ご飯🍚酒🍷
楽しいことはやめちゃいけないって
だけど、食べ過ぎはダメ🙅♀️
なので私の朝ラーメンは、チャーシューとか入れず、ネギ、ワカメ、卵
昼は弁当で、ご飯は90ｇ〜100ｇ
(体力使うので)
ここにタンパク質前日の夜の残りが入ります✨
夜は缶チューハイ350を2缶
停滞期に入ると、焼酎の紅茶割に変更
(砂糖、ミルク無し)
動物性タンパク質肉🍖や魚🐟
植物性タンパク質豆腐や納豆
食べます✨
良く噛むの大事✨
ゆっくり食べるようにします。
胃に負担をかけないように唾液でも分解しまくり！
バランスは1日の3食で取ります。
1週間の中で、食材が被らないようにします。
動物性タンパク質なら
鶏肉もも、豚ロース、鶏肉ささみ
鮭、鶏手羽元、鯖、
など、ちなみに私は家で
トマトかきゅうりばかりなので、
青汁で野菜派補給します✨
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💓
今日も美味しくダイエットしてください🌹